水はダイエットをする人により多くのカロリー燃焼をもたらすので、飲み干して渇望を癒してください！
科学的証拠は、水が本当にあなたが体重を減らすのを助けることを証明しました。 Web MD ドイツの研究者は、水は人々がカロリーを燃焼する速度を高める可能性があることを発見したと報告し、すべてのダイエット計画は、水を摂取している人が大量のH2Oを摂取することを推奨しています。 単純な真実は、水にはカロリーがありませんが、あなたを満たしてくれるので、空腹感が減り、間食に抵抗し、食事の少量の食べ物に満足できるようになります。 あなたの体重を管理するのを助けるためにもっと水を飲む理由はたくさんあります！
水が重要な理由
ダイエットを始めると、最初の体重減少は主に水分の喪失によるものなので、脱水症状を避けるために水分を補給する必要があります。 カロリーを燃焼するプロセスには十分な水が必要です。脱水は脂肪燃焼プロセスを遅くします。 あなたがそれらのカロリーを燃やすとあなたの体は毒素を放出します、そして水はあなたのシステムから毒素と不純物を洗い流すのに重要な役割を果たします。 水は筋緊張を維持するのに役立ちます。 それは実際に体の関節を滑らかにするので、適切な水分補給はあなたがあなたのトレーニング中に経験するかもしれない筋肉や関節の痛みを和らげることができます。 ほとんどのダイエットプランは食物繊維が豊富です。 しかし、繊維は消化器系に役立ちますが、十分な水分がないと便秘を引き起こす可能性があります。 食事と一緒に水を飲むと、食事が減ったときに満腹感と満足感が得られるはずです。
いくら？
ダイエットの有無にかかわらず、水の消費量の一般的なルールは、1日あたり8杯の250ミリリットルのグラスを飲むことです。 各個人が必要とする量は、体重、活動レベル、温度と湿度、および食事によって異なります。 食事療法は違いを生むことができます：あなたが果物や野菜のような水密度の高い食べ物をたくさん食べているなら、あなたはより少ない水を必要とするかもしれません。 疑わしいときはもう少し飲んでください！
他の液体を飲むと体に水分が供給されますが、利尿剤は体に水分を排出させることを忘れないでください。 コーヒー、お茶、ソーダなどのカフェイン入り飲料は、アルコールと同様に利尿剤です。 あなたがこれらの飲み物を消費するとき、あなたはそれを補うためにより多くの水を飲む必要があるでしょう。 喉が渇く頃には、すでに脱水状態になっています。 事前に飲んで、一日中水を飲み続けてください。
あなたが飲むすべての水があなたを膨満させることを心配しないでください。 水分貯留にはいくつかの原因がありますが、最も一般的なのは食事に含まれる塩分が多すぎることです。 誰かが自分自身を傷つけるのに十分な水を飲むことは非常にまれです。 持久力のあるアスリートは、発汗によるナトリウムの喪失によって問題が悪化するため、これを経験することがあります。 ゲータレードのような電解質代替飲料は、通常、これが発生するとシステムのバランスを取り戻します。
あなたの減量計画が何であれ、戦略の一部はたくさんの水を飲むことを含むべきです！
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