あなたはそれを知っているかもしれませんが シュガー 体重増加や心臓病や糖尿病などの慢性疾患のリスクが高まりますが、それでも甘いものを含む食べ物や飲み物を消費します。 私たちは確かにあなたに甘さのない生活を送ってほしくないので、私たちはあなたの毎日の甘い歯を満足させながらあなたの砂糖摂取量を減らすためにこれらの5つのヒントを提供します。
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低糖または無糖の食品を選ぶ
お気に入りの甘い食べ物や飲み物のほとんどは、元の食べ物と同じくらい甘い味の低糖または無糖の対応物を持っています。 多くの場合、低糖の代替品もカロリーが低くなりますが、ラベルを読んで確認してください。
通常のソフトドリンクをダイエットバージョンに置き換えます
コーラの習慣をうまくやることができない場合は、ダイエットソフトドリンクを選びましょう。 砂糖の摂取量とカロリーの摂取量を即座に減らすことができます。
フルーツジュースを水またはクラブソーダで希釈します
多くのジュース飲料はフルーツジュースよりも砂糖水であるため、フルーツジュースを選択するときは、100％フルーツジュースを使用してください。 さらに良いことに、フルーツジュースを水で希釈するか、クラブソーダでジャズアップします。同じ甘い味で、砂糖とカロリーを減らします。
砂糖を砂糖の代替品と交換する
焼いたり調理したりするときは、レシピで要求されている砂糖の代わりに砂糖を代用してください。 シュガーレスの飛躍を遂げる準備はできていませんか？ レシピの砂糖の半分を砂糖の代替品と同等のものに置き換えます。
果物を探しに行く
砂糖の摂取量を減らす最も栄養価の高い方法は、甘い歯が手招きしたときに新鮮な果物をつかむことです。 焼き菓子やデザートを少しずつ提供して、新鮮な果物やピューレの果物で甘くすることもできます。
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