ある時点で、年長の親や愛する人の世話をしている間、ほとんどの人は 介護者 感情的な倦怠感または増加感を経験する 不安. これらの感情は、介護者の燃え尽き症候群に関連する兆候や症状の一部です。これは、しばしば態度の変化を伴う、肉体的、感情的、精神的な疲労感の状態です。 これらの感情を回避するために、疲れを防ぎ、介護者の燃え尽き症候群を防ぐのに役立つ5つのヒントがあります。
あなたの感情について他の人と話す
燃え尽き症候群は、恐れ、怒り、恨み、罪悪感を呼び起こす可能性があります。 友人や家族と話して、否定的な感情の出口を提供するのを手伝ってください。 それが不可能な場合は、カウンセラーやセラピストに会うことをお勧めします。
他の活動についていく
介護の過程で自己意識を維持するためには、楽しみながら活動を続けていくことが大切です。 ジョギング、テニス、美術館の散歩など、アクティブな状態を保つことで、うつ病を防ぎ、必要とされているものを後押しすることができます。 エネルギー 一日を通して。
休憩してください
親や愛する人の世話をしているとき、休暇は実行可能な選択肢のようには思えないかもしれませんが、それは介護者の燃え尽き症候群を回避し、回復するための不可欠な部分です。 日常のケアルーチンから休憩できるようにすることは必要なだけでなく、それに値します。 リラックスできるお風呂に入ったり、マッサージを受けたりするなど、楽しいことをする時間を見つけましょう。 可能であれば、レスパイトケアを使用し、誰か（別の友人や家族、または有給の介護者）に週に数日または週末に手伝ってもらい、充電のために休暇を取ることができるようにします。
介護について自分自身を教育する
多くの場合、欲求不満の感情は、介護者の責任を処理するための設備が整っていないと感じることから生じます。 認知症の人の世話をしている場合は、認知症ケアのヒントを読んでください。 また、医師、理学療法士、その他の専門家に連絡して、適切なケアを提供する方法について自分自身を教育してください。 予期しない介護者の状況に対処する準備ができていると感じることは、介護に関する知識の欠如に関連する否定的な感情を取り除くのに役立ちます。
アクティブなサポートシステムを作成する
多くの人が介護者の燃え尽き症候群を経験するので、ストレスを和らげ、家族の介護者に耳を開いて感情的なサポートを提供するために存在する多くのサポートグループがあります。 全国家族介護者協会と
介護者の燃え尽き症候群は、ある時点ですべての家族介護者に共通の状態ですが、介護する能力に悪影響を与える必要はありません。 これらの先制措置を講じることにより、介護者の燃え尽き症候群を防ぎ、介護体験を双方にとって前向きなものにすることができます。
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