誰かがあなたが疲れているように見えると言うとき、あなたはそれを嫌いではありませんか？ 多分あなたはそうであるかもしれませんし、そうでないかもしれません。 いずれにせよ、それは褒め言葉ではありません。 はい、コンシーラーを塗るとくまを隠すのに役立ちます。 しかし、あなたが化粧を固執せずによく休んでいるように見えたいならば、ここにいくつかの役に立つヒントがあります。
水和物
睡眠不足が肌の敵である場合、水はその救世主です。 荒れた夜の後で次に目を覚ますときは、あなたの 顔 鏡の中。 肌がくすんでいてくすんでいます。 明るく健康的な輝きを取り戻すための戦いのチャンスを肌に与えるために、背の高いコップ一杯の水で一日を始めましょう。 1日を通してより多くの水でそれをフォローアップしてください。 お肌の潤いと自然な輝きを取り戻すお手伝いをします。
角質除去と保湿
角質除去スクラブで顔の角質を取り除き、古い角質を取り除き、血行を良くします。 回転する顔のブラシは、よく休んだ外観を復元するのに役立つ優れたツールです。 お肌のタイプに合った角質除去製品を使用して、お肌を目覚めさせ、一日を始める準備をしてください。 角質除去を保湿剤でフォローアップして、眠れない夜の影響を消すのに役立つ飲み物を肌に与えます。
あなたの目の世話をします
あなたの目は通常、睡眠不足の兆候を示す最初の場所です。 目の健康と透明感を保つために予防措置を講じ、睡眠不足に伴うかゆみを伴う赤い目を避けてください。 毎年の目の検査をスキップせず、乾燥した赤い目を防ぐために適切な眼鏡またはコンタクトレンズの処方箋を着用してください。 コンタクトレンズを着用している場合は、目を明るく白く保つために、レンズを適切に清掃して保管してください。
目の赤みや腫れを取り除く >>
エネルギーを高める食品を食べる
ぐっすり眠ってもエネルギーが得られない場合は、別の場所でエネルギーを得る必要があります。 一杯のコーヒーはあなたに一時的な後押しを与えますが、力を維持するエネルギーのために、新鮮なベリー、複雑な炭水化物、全粒穀物などの繊維含有量の高い食品に燃料を補給してください。
ストレスを解消する
あなたの体が必要な睡眠を逃すとき、それはストレスホルモンのコルチゾールを放出します。 深呼吸、瞑想、ヨガ、あるいは温かいお茶などのリラクゼーション法を試して、ストレスを軽減するための措置を講じてください。 zenhabits.comのLeoBabautaが推奨するその他の減圧技術には、散歩、運動、読書、切断、昼寝などがあります。 あなたの体と心を落ち着かせるのはあなたがストレスと不眠症の残忍なサイクルに終止符を打つのを助けることができます。
鈍い感じですか？ これらのクイックエネルギーブースターを試してください：
より多くの健康とウェルネス
女性のための最高の運動後の食事
若いままでいる5つの方法
価値がある5つの理由
