ジムで燃え尽きる最も速い方法は、毎週同じ数回のトレーニングを行うことです。 最終的に、あなたの心、体、そして熱意は頭打ちになります。 あなたの健康を改善するための最良の方法はあなたの体と心に興味を持ち続けることです。 これを行う最も簡単な方法は、新しいクラスとトレーニングを試すことです。
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NSあなたがやろうと思っていたハイキングはありますか？ あなたが試したい新しいランニングルート？ 受講することに不安を感じている新しいクラスはどうですか？ 今がその時だ。 あなたの健康と フィットネス 高原。 毎週、何か新しいことを試してください。 新しいクラスを受講することは恐ろしいことですが、自主的な障害を克服することは活気に満ちています。
t新しいトレーニングを試す際の推奨事項と禁止事項は次のとおりです。
禁止事項：
- 未知への恐れがあなたを止めさせてください。 あまりにも多くの人が、愚かに見えることへの恐れや体調が崩れることへの恐れが、新しいことを試みるのを止めさせています。 あなたの体はあなたの心がそれができると思っているよりもはるかに多くのことをすることができます。 時間をかけてクラスやワークアウトを自分のものにしてください。
- 他の人と競争する。 ヨガ、ハイキング、バレ、ブートキャンプは競争ではありません。 あなたは自分の体を押すためにそこにいます。 自分と競争してください。 あなたができないと思うその余分なスクワットを押してください。 ヨガで腕のバランスを取り、転んだら笑う準備をしてください。
- あきらめる。 それであなたはヨガを試しました、そしてそれは惨事でした。 だから何？ あなたはまだそれを試しました。 別のインストラクターや別のスタイルが好きかもしれませんし、気に入らないかもしれません。 重要なのは、あなたは箱の外に出て、新しい方法であなたの体と心を押し出したということです。
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行う：
- フィットネスの友達を探しましょう。 あなたと一緒に新しいクラスを受講してくれる人を見つけて、新しいことを試すようにあなたを促してください。 足が震えているときに一緒に笑うことができる人を見つけると、難しいトレーニングが簡単に見えるようになります。
- あなたが愛するフィットネスインストラクターを見つけて、彼/彼女をストーカーします。 冗談ですが、彼らが教える他のクラスを受講してください。 時々、指導スタイルはトレーニングと同じくらい重要です。 多くのインストラクターには、クラスを受講する「常連」がいます。
- ルートを切り替えます。 ランナー、ウォーカー、またはハイキングを楽しんでいる場合は、通常のルートを変更するだけで退屈を減らすことができます。 普段避けようとしている大きな丘に立ち向かう。 新しい山に登るか、別の道を進みます。
- バレ、ピラティス、ヨガのクラスをお試しください。 クラスをストレッチしている間のこれらの強さは、脊椎を伸ばし、しばしば無視される小さな筋肉群に集中するのに適しています。 これは、通常、 エクササイズ 自分で、または高強度のトレーニングに集中してください。
- 自分で笑ってください。 彼らが初めて何か新しいことを試みるとき、誰も専門家ではありません。 ヨガに没頭したり、カーディオダンスでビートを維持できない場合、またはブートキャンプで苦労している場合は、自宅のソファに座っていないので微笑んでください。 あなたは何か新しいことを試みています。
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tいつものように、新しい運動計画を開始する前に医師に相談してください。
