背中の痛み は、最も一般的で衰弱させる医学的問題の1つです。 国立衛生研究所は、アメリカ人の80％がのある時点で背中の怪我に苦しんでいると報告しています 彼らの生活–多くの人々がアスピリン、イブプロフェン、または 抗炎症剤。 これらの薬を長期間使用すると効果的ですが、胃潰瘍を引き起こす可能性があります。 より良いアプローチは、食事療法、サプリメント、ボディワーク、運動などの自然な手段を通じてあなたの体が自分自身を癒すのを助けることです。 方法は次のとおりです。
腰痛の原因
American Academy of Orthopedic Surgeonsによると、腰痛には貧しい人々を含む多くの原因があります 生体力学、脊椎の変性変化、転倒や不適切な持ち上げによる怪我、使いすぎなど 医学的状態。
慢性的な腰痛がある場合でも、たまにしか腰痛がない場合でも、ライフスタイルを変えることで、背中を強化し、背中の怪我を防ぎ、背中の痛みを永久に終わらせることができます。 これは、著者であるChrystleFielderからのいくつかの推奨事項です。 自然療法への完全な馬鹿のガイド.
腰痛の自然療法
一流の代替医療従事者の専門知識を利用して本を書いたフィールダーは、腰痛を軽減するための次の方法を提案しています。
1. あなたの食事療法をきれいにしなさい
アルコール、乳製品、カフェイン、砂糖、高脂肪食品を排除し、全食品、果物、野菜、オメガ3を食べることで食事を改善すると、体の再生と修復に役立ちます。
2. 水分補給を続ける
フィールダーは、十分な水を飲むと、背中の海綿状の円盤で起こる収縮を減らすのに役立つかもしれないと言います（収縮は年齢とともに自然に起こり、痛みにつながる可能性があります）。 コーヒーやソーダのように、カフェインは脱水症状を引き起こす可能性があるため、水と交換する必要があります。 彼女はまた、運動する場合は、1日に最低8杯（8オンス）以上飲むことを提案しています。
3. グルコソミン、コンドロイチン、MSMを服用してください
これらの3つのサプリメントは、結合組織の修復に関連しており、自然療法の専門家が腰痛の治療に推奨することがよくあります。 適切な投与量については、医療提供者に相談してください。
4. 自然な鎮痛剤を試してみてください
薬とは異なり、天然の鎮痛剤は胃を混乱させません。 フィールダーは、痛みを和らげるためにVioxxに匹敵することを研究が示している悪魔の爪と、抗酸化作用と抗炎症作用で知られているターメリックを推奨しています。
ヤナギの樹皮（有効成分はアスピリンと同様）は胃にやさしく、NSAIDロフェコキシブと同じように痛みの管理に効果的です。
ブロメライン（パイナップル由来）とアーユルヴェーダハーブボスウェリアは、抗炎症効果と痛みの緩和をもたらします。
5. ジンジャーティーを飲む
の著者であるジェイコブ・タイテルバウム博士が示唆した、腰痛のもう1つの自然療法 痛み1-2-3：慢性的な痛みを今すぐ解消するための実証済みのプログラム、生姜です：スライスをお湯のカップにさいの目に切って楽しんでください。
6. ビタミンB群でリラックス
テイテルバウム博士はまた、ビタミンB1、B2、B6およびB12を推奨しています。 これらは筋肉がリラックスするのを助け、神経因性疼痛を軽減することができます。
7. オメガ3を食べる
フィールダーは、脂肪酸が炎症を軽減し、その結果、腰痛を軽減するので、背中はオメガ-3を愛していると言います。 彼女は冷水魚を食べるか、魚や亜麻仁油のサプリメントを摂ることを勧めています。
8. カイロプラクティックを検討する
脊椎を手動で再調整するだけでなく、 運動、筋力トレーニング、ストレス管理、栄養、治療プログラムへのストレッチ 背中の痛み。 背中を揃えることは、腰痛を治療するプロセスの一部にすぎません。 筋肉を強化してバランスを取り、体と心に栄養を与えることも不可欠です。
9. 救助のためのアロマテラピー
局所的な緩和のために、1）ベースオイルと2）ペパーミント、ローズマリー、ラベンダーなどの癒しのエッセンシャルオイルであなた自身のマッサージオイルを作ってください。
10. 代替療法
多くの代替療法が腰痛を軽減することが証明されています。 マッサージ、鍼治療、頭蓋仙骨療法、ヨガは、筋肉の緊張を和らげ、循環を促進し、エンドルフィンを放出し、体の治癒と修復を促進するのに役立ちます。
専門医による治療が必要な深刻な状態を除外するために、腰痛についてかかりつけ医に相談してください。 はっきりしている場合は、適切な持ち上げ技術を実践し、健康的なライフスタイルに従い、 自然療法 長期的な痛みの緩和を促進するために上記。
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