セレブリティトレーナー ホリーパーキンス あまりにも早くやりすぎて最終的に燃え尽きるのではなく、フィットネスを緩和することの重要性を強調します。 「ホリデーシーズンに続いて、多くの人々が新年のフィットネスプランを始めるために少しばかり呆然としています。 結果を早く見る秘訣は？ ゲートから出るのが速すぎないでください。 始めたいというあなたの限界の熱意にもかかわらず、今週は2〜3回のトレーニングでゆっくりと始めてください。 その後、数週間であなたのトレーニングにもっと時間や頻度を追加します。 結果が早く表示され、過度の筋肉痛を避け、より早くフィットするようになります！」
パーキンスはまた、新年の決議を放棄します。 代わりに、Promax Nutrition DOerは、あなたが本当にあなたの人生に何を望んでいるかを決定するために深く掘り下げて、それからそれに手を伸ばすことを勧めます。
パーキンスは、次のように説明しています。 少し時間をかけて、あなたの目標の本質を特定し、本当に彼らと一緒に座ってください。 自分の欲望に本当の意味が見つかれば、すぐにソファから離れてトレッドミルに乗ることができます。」
ダイエット権
ロバートマーティング、フィットネスの著者であり、Promax Nutrition DOerには、正しい食事をするための3つの基本的なルールがあります。
- 離れて 加工/ファーストフード.
- チートフードの代わりに使用する おばあちゃんが行っていたように、どの市場でも見つけることができる基本的な材料が少ないだけで（これはより日曜大工のバージョンです）、あなたは好きです。 基本に戻ると、あなたの長期的な健康（そしてウエストライン）はある程度良くなります。
- 食べ物をまとめて調理する 保管用（一度にすべて調理する鶏の胸肉の袋のような）なので、必要がない場合は頻繁に調理する必要はありません。
大きな夢を見るが現実的な目標を設定する
ジェニーフレッチャー、プロのトライアスリートでオークリーアンバサダーは、次のように述べています。 何よりもまず、現実的な目標を設定し、次に、夢の目標を設定します。これは、努力を続け、挑戦し続けるように刺激する目標です。 最初に現実的な目標を設定することが重要です。砂糖を食べない、2週間で50ポンドを減らしたいなどの非現実的な目標を設定すると、目標を達成できない可能性があります。 ほとんどの人は、現実的ではないため、目標を達成できません。 「砂糖を減らすことから始めます」または「50ポンドを失いたいのですが、最初は一度に5ポンドだけに集中します」と言ってはどうでしょうか。 赤ちゃんのステップ！ 成功の秘訣は大きな夢を見ることですが、そこにたどり着くには時間がかかり、浮き沈みと高低のプロセスであることに気づきます。」
クレンジングでデトックス
シェルピンク SpaRitualライフスタイル未来派 スロービューティーのリーダーは、あなたの健康、健康、美容のためにきれいな食事をすることを提唱しています。
彼女は次のように提案しています。「2012年の美容への取り組みの一環として、きれいに食べることを検討してください。 今月は、あなたのライフスタイルに適したクレンジングを選択して、過度の休日の活動から消化器系を休ませてください。 あなたの体は毒素を放出することによってあなたに感謝します。 クレンジングは、美容、健康、ウェルネスへの全体的なアプローチの重要な側面である、スロービューティーと呼ばれる成長する運動を更新します。」
ラベルを読み、包装食品のすべての成分を理解する
ライフスタイルの専門家でPureBarの創設者であるVeronicaBosgraafは、読めない場合は食べないでくださいと言います。
彼女は次のように説明しています。「娘のためにピュアバーを作成したとき、すべての成分が健康的で機能的であることを望んでいました。 あなたが成分リストを読むならば、あなたはそれを見るでしょう。 私は他のパッケージ食品を購入するときも同じ原則に従って生活しています。 私は材料を読み、すべての材料が何であるかを理解できることを確認します。 できない場合は、成分が理解できる代替製品を見つけます。 とても簡単です。」
