ほとんどの人と同じように、あなたは冬の天候に満ちています。 いよいよ、その退屈なトレッドミルトレーニングを日光と楽しみと交換する時が来ました。 そして、キックボールやフリスビーのゲームよりも良い方法は何ですか？
キックは子供だけのものではありません
キックが子供向けだと思うなら、これを考慮してください。世界成人キックボール協会（WAKA）は現在、全国40近くの州で4,000を超えるチームを誇っています。 1998年に設立されたWAKAアダルトキックボールは、エクササイズを楽しみながら社交を楽しみたい人を魅了します。特別な人と出会うこともあります。 ゲームで会った後、少なくとも1組のカップルがホームプレートで結婚しました。
キックボールはキラーカーディオです
さらに、このゲームはかなりの有酸素運動に役立ちます。 総力を尽くした短いバースト 消費カロリー —たくさんのカロリー。 キックボールの走りと全力疾走は、50分のゲームあたり約400カロリーを消費します。 それを健康的な食事とウェイトトレーニングと組み合わせて、体重が減るのを見てください。
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スプリントルール
WAKAは、ゲーム中の適切な全力疾走について次の推奨事項を示しています。
- つま先で走らないでください。 つま先には力や安定性がなく、速く走ることができません。 代わりに、あなたの足の指球にとどまり、地面を押してください。
- 乗り越えないでください。 重心の前に足を置くと、「ブレーキ力」が発生し、速度が低下します。
フリスビーフィットネス
キックボールでハンモックから誘い出せない場合は、フリスビーのゲームはどうですか。 それに直面しましょう。ビーチを走り回ってディスクを投げるのは、共有するよりもはるかに楽しいです。 エクササイズ ジムで汗まみれの男とベンチ。 さらに、ランニングやジャンプはすべて、1時間に200〜300カロリーを消費します。
フリスビーのヒント
これまでフリスビーを投げたことがない場合は、次の推奨手順を試してください。すぐにプロになります。
- バックハンドグリップでディスクの周りに手をカールさせます。親指を上に置き、人差し指をカーブに沿って動かします。 リム、他の指は下側で扇形に広がり、小指は内側に押し付けられました リム
- ディスクを目の前に持って、ディスクを体から離し、手をスムーズに伸ばします。
- 手首のスナップでディスクを解放します。 飛行中にディスクをカーブさせるには、リリース時にディスクを傾け、リストスナップの使用量を減らします。
基本を超えた挑戦を求めるなら、アルティメットフリスビーがチケットかもしれません。 この非接触のチームスポーツは、ゲームをn番目のレベルに引き上げます。 サッカー、バスケットボール、サッカーの最高の機能の組み合わせとして説明されているこのゲームには、スピード、スタミナ、敏捷性が必要です。 それでも、ゲームのシンプルさは初心者が学ぶのを簡単にします。
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