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上腕三頭筋ディップ
コアの筋肉を動かし、上腕三頭筋を強化し、肩甲骨の安定化を助けます。
始める： 膝を少し曲げ、足を床に平らに置いて床に座ります。 あなたの足はヒップ幅だけ離れている必要があります。 手を平らにし、指を前に向けて、手を後ろに置きます。
動き： 後部を床に置き、上半身の体重を後ろにずらし、肘を曲げて上半身を床に向かって下げます。 腕をまっすぐにするときは、床に抵抗します。 前進するときは、腕をまっすぐにするときに、繰り返しごとに交互に足を伸ばします。
実行： 8回の繰り返しが遅く、次に8回の繰り返しが速くなります。
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よりイラスト入りの全身トレーニング！
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