景気の低迷と休暇中の職場や家庭でのストレスの高まりにより、健康を維持するための新しくて簡単な方法の探求はかつてないほど激しくなっています。 心と体のトレーニングをリラックスしたアプローチと関連付ける人もいますが フィットネス、心と体をつなぐ2011年のホットなフィットネストレンドは、穏やかな状態とスーパーフィットネスを実現するための最も効果的な方法の1つです。 心身について知っておくべきことは次のとおりです エクササイズ.
心と体のつながりのためのフュージョンフィットネス
2011年の最もホットなトレンドの1つは、心をリラックスさせるだけでなく、筋肉を隔離して体を強化し、形作るフュージョンフィットネスアプローチです。 これらのエクササイズは、呼吸、精度、制御、集中力に焦点を当てています。 ヨガ, ピラティス、および太極拳はこの新しい方法の一部ですが、新しい心身レジメンには、カロリーシュレッダー有酸素運動に関連する技術も組み込まれています。
心と体のフィットネスのために呼吸に焦点を当てる
心と体のエクササイズのほとんどすべての形態は、呼吸に焦点を当てることから始まります。 WorkoutMagicのLindaFarrowは、酸素の深い供給があなたを落ち着かせ、集中させますと言います。 呼吸に集中することは、本質的な精神的明晰さを維持するのに役立つだけでなく、筋肉群を隔離するときに緊張を解放するのに役立ちます。 目標は、あなたの筋肉と体がどのように感じるか、そしてそれらがどのように見えるかに注意を払うことです。
フュージョンフィットネストレーニングは心と体を組み合わせます
- Cy-Yo： これは、エアロバイクでの短いヨガ期間を組み込んだ1時間のトレーニングであり、「ハイヤーセルフのエネルギーでペダルを漕ぐ」ように誘います。
- ピロックス： ピラティスとボクシングを組み合わせ、スウェーデンのトレーナー兼ダンサーであるヴィヴェカジェンセンが生み出した最近のハリウッドのフィットネスブームであるピロクシングは、セレブのヒラリーダフに人気があります。 プロモーターは、ボクシングのパワーとスピードをピラティスのボディスカルプティングとブレンドしていると言います。
- Yo-Chi： これは、ヨガ、ピラティス、太極拳とバランスボールのカクテルです。 このプログラムは、機能的な調整とコアの強度と活性化されたエネルギーの組み合わせを提供します。
- ヨガレート：ヨガとピラティスを組み合わせたもう1つの人気のある心と体のトレーニング。 バイオエンジニア、フィットネスコンサルタント、チューレーン大学の元インストラクターであるキャスリーンレア博士は、ReGenerationFitnessでYogalatesを提供しています。 このレジメンは、落ち着きと静けさを維持しながら、コアの強さ、筋緊張、柔軟性を拡張するように設計されています。
- ヨガ戦利品バレエ： BeachBody（非常に人気のあるP90Xワークアウトで最もよく知られている）によって開発され、ガイド付き瞑想、軽い有酸素運動、ヒップホップ、伝統的なハタヨガのテクニックを使ったバングラダンスが組み込まれています。
これらのフュージョンワークアウトを新年のあなたの人生に取り入れて、あなたが達成できる心と体のフィットネスを楽しんでください。
セレブリティフィットネストレンド
ピロックス
Hollywood411のMeganTevrizianは、最新の有名人のフィットネスブームであるPiloxingに挑戦します。 ヒラリーやヘイリーダフ、アシュレイティスデイル、ブリタニースノーなどのスターが、ピラティスとボクシングの間のこのクロスを十分に活用できない理由をご覧ください。
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