あなたが思うかもしれないことにもかかわらず、オーガニックの朝食で一日を始めるのは簡単なことではありません。 フルーツ、ヨーグルト、パン、シリアル、卵、朝食用の肉、パンケーキミックスは、オーガニックとして利用できる多くの食欲をそそる朝の食事の構成要素のほんの一部です。 あなたが有機ダイエットに不慣れであるならば、あなたはあなたがまだあなたのすべてを楽しむことができることにおいしく驚かれることでしょう お気に入りの朝食料理、そして健康的で満足のいく独自のセレクションを作成するためにインスピレーションを得ることさえできます 朝の食事。 ここにあなたが始めるための4つの簡単なオーガニック朝食のアイデアがあります。
有機バナナスパイスパン
1斤を作ります
五香粉は、このおいしい朝食パンの秘密の成分です。 温かいバターを塗ったスライスに、オーガニックフルーツとヨーグルト、または簡単に調理したオーガニック卵を添えてください。
材料：
1/2カップ（1スティック）有機無塩バター
しっかりと詰まった有機黒糖1/2カップ
有機卵2個
熟した有機バナナ4本、マッシュポテト
重曹小さじ1/2
大さじ1のお湯
有機万能粉1カップ
有機全粒小麦粉1カップ
小さじ2杯の五香粉（または挽いたシナモン）
ベーキングパウダー小さじ2
小さじ1/8の塩
刻んだピーカンナッツ1カップ
方向：
1. オーブンを華氏350度に予熱し、標準サイズのパンにグリースを塗ります。
2. 大きなボウルに、クリームバターと砂糖を入れます。 卵を1つずつ叩きます。 つぶしたバナナを加え、よく混ざるまで混ぜます。 小さなカップに重曹をお湯で溶かします。 重曹をかき混ぜる
バナナ混合物への溶液。
2. 中型のボウルに、小麦粉、五香粉、ベーキングパウダー、塩を混ぜ合わせます。 小麦粉の混合物をバナナの混合物に加え、ちょうど湿るまで混合します。 ピーカンナッツを入れてかき混ぜます。
3. 用意したパンにねり粉を入れ、45〜60分、または中央に挿入したナイフがきれいになるまで焼く。 ワイヤーラックで10分間冷まします。 鍋から取り出して出す
温かい、またはバターを塗ったフライパンで乾杯します。
有機ヨーグルトチーズと新鮮な有機ベリー
4〜6人分
濃厚でリッチでクリーミーなオーガニックヨーグルトチーズは、ジューシーで甘いフルーツの健康的な補完物です。 ヨーグルトとフルーツの組み合わせは、タンパク質、プロバイオティクス、抗酸化物質、繊維を提供しますが、
挽いた亜麻をたっぷりと振りかけると、ナッツのような量のオメガ-3が追加されます。 交換するには、ヨーグルトチーズとフルーツを薄い有機クレープで包みます。
材料：
1（32オンス）容器有機全乳プレーンヨーグルト（ゼラチンフリー）
有機アガベシロップまたは蜂蜜大さじ2
3カップのオーガニックの新鮮なベリーまたは他の果物（一口サイズにカット）
有機挽いた亜麻大さじ2
方向：
1. ヨーグルトチーズを作るには、ザルにチーズクロスを敷き、ヨーグルトを加えます。 ザルをボウルの上に置き、一晩水気を切る。 ホエイが排出されるとヨーグルトが濃くなります
ボウルに。 （ホエイをスムージーに使用するか、オートミールに入れてかき混ぜて余分なタンパク質を摂取します。）
2. ヨーグルトチーズをミキシングボウルに移し、リュウゼツランまたは蜂蜜を入れてかき混ぜます。 4〜6個のボウルに分け、フルーツをのせます。 挽いた亜麻をふりかけてお召し上がりください。
オーガニックブレックファーストブリトー
サーブ4
有機卵、ソーセージ、そして細かく
全粒粉のラップに包まれたみじん切りの野菜は、朝に満ち足りた風味豊かなスタートを切ります。 野菜、チーズ、トルティーヤの種類を変えて、この料理を面白くしてください。 これらのブリトーは簡単です
作るために、そしておいしいバランスの取れた外出先での朝食のためにプラスチックまたはホイルで包むことができます。
材料：
有機オリーブオイル大さじ1
さいの目に切った有機玉ねぎ1/2カップ
さいの目に切った有機赤またはオレンジのピーマン1/2カップ
1-1 / 2カップのさいの目に切った有機七面鳥ソーセージ（完全に調理済み）
小さなライム1個のジュース
細かく刻んだ有機パセリまたはコリアンダー大さじ2
軽く叩いた有機卵4個
細かく刻んだオーガニックペッパージャックチーズ（またはお気に入りのチーズ）1カップ
4（8インチ）有機全粒粉トルティーヤ
お気に入りのオーガニックサルサ
方向：
1. 大きなフライパンで、中火に油を熱します。 タマネギとピーマンを加え、4〜5分または野菜が柔らかくなるまでかき混ぜながら調理します。 ソーセージを加えて1分または
加熱されるまで。 ライムジュースとパセリまたはコリアンダーを入れてかき混ぜ、火から下ろします。 野菜の混合物を皿に移し、保温します。
2. 同じフライパンに中火にかけ、卵を加えます。 卵が完全に調理されるまで、時々かき混ぜながら調理します。 野菜の混合物をかき混ぜます。 チーズを加え、フライパンを覆う。 火から下ろし、
溶けるチーズ。
3. 卵の混合物をトルティーヤに分けます。 サルサを加えて味わい、ブリトー風にトルティーヤを包みます。 すぐに出すか、冷ましてプラスチックまたはホイルで包んでください。
有機カボチャのパンケーキ
4〜6人分
スパイシーな香り、やわらかな風合い、そして
これらの有機パンケーキの蒸し暑いスタックのウェルカムパンプキンフレーバーは、家族が朝食のテーブルに座ることに興奮するでしょう。 有機ヨーグルトチーズ、メープルシロップ、フルーツ、ナッツを添えてください。 NS
有機パンケーキまたはワッフルミックスは、この朝食をすばやく修正します。
材料：
1-1 / 2カップのオーガニックパンケーキとワッフルミックス
小さじ1杯の有機挽いたシナモン
小さじ1/4の挽きたての有機ナツメグ
大きな有機卵1個
有機黒糖大さじ3
有機植物油大さじ1
缶詰またはピューレの有機カボチャ3/4カップ
1 / 2〜3 / 4カップの有機ミルク
方向：
1. 焦げ付き防止のグリドルを中火から強火に予熱します。
2. 中型のボウルに、シナモンとナツメグのミックスを泡だて器で混ぜます。 2つ目のボウルで、卵と黒砂糖を一緒に泡だて器で混ぜます。 油、カボチャ、1/2カップのミルクを加え、よく混ざるまで混ぜます。 追加する
より薄いコンシステンシーが必要な場合は、もう少しミルクを入れてください。 乾いた材料を湿った材料に加え、よく混ざるまでかき混ぜます。
3. ホットグリドルに1/4カップのバッターを注ぎます。 パンケーキとエッジが固まるまで泡が形成されて破裂するまで調理します。 底は黄金色になっているはずです。 裏返して、2番目の面が
金茶色。 皿に移し、提供する準備ができるまで暖かく保ちます。
