過労の影響
あなたが過労であるとき、あなたは過労です。 疲れきったときは、カフェインに頼って1日を過ごし、不健康な食べ物を選ぶ傾向があり、運動は過去のものになります。 あなたはイライラし、免疫システムが弱まり、人生を楽しむのをやめる傾向があります。 あなたはあなたの家族や同僚に否定的に反応し、より多くのストレスや不安につながる可能性があります。 最終的に、あなたは落ち込んでしまうかもしれません。
「アダルトタイムアウト」をスケジュールする
健康の専門家 エイミー・ジョー・マーティン、のCEO デジタルロイヤリティ、彼女の人生のストレスを管理することを学びました。 1年ちょっと前、彼女は15回の連続した会議を行い、単に「サバイバルモード」でした。 NS 思いやりのある同僚は、カレンダーに8分のウィンドウを表示し、「大人のタイムアウト」または “準備、設定、一時停止。彼女は8分間リラックスして、いくつかの曲を聴きました。 それは彼女が再充電し、リフレッシュし、より生産的に感じるのを助けました。 彼女は現在、「準備、設定、一時停止」の会議を毎日スケジュールしています。これにより、落ち着いてストレスをすぐに感じることができます。
