この母の日は私にとって特に特別な日です。私は最近、母親である8500万人以上のアメリカ人女性のサークルに参加しました。
母親であることは、最も素晴らしくやりがいのある仕事の1つですが、多くの女性が証明できるように、それは非常に苦痛な仕事でもあります。 幼児を運んだり、新生児を看護したり、限られた睡眠で生き残ったりすると、背中や肩の痛み、筋肉痛、緊張性頭痛が残ることがよくあります。 あなたの子供が成長したとしても、あなたはまだこれらの一般的な痛みや痛みのいくつかを持っているかもしれません。
背中、首、肩の痛みを和らげるのに役立つ痛み止めをポップしていることに気付いた場合は、薬を捨ててピルを使わないようにする時が来たのかもしれません。
これが代替の痛みの軽減のための私のトップ4の推奨事項です。
1. 鍼： 母親が抱える最も一般的な不満の1つは、持続的な腰痛です。 鍼治療は、腰痛や緊張性頭痛を軽減することが示されています。 鍼治療は非常に個別化された痛みの解決策であり、結果は大きく異なる可能性がありますが、多くの母親は最初のセッション後に痛みが軽減したと報告しています。 私は坐骨神経痛を和らげるために個人的に鍼治療を使用しました。
2. カプサイシン： これは唐辛子に含まれる化合物で、局所軟膏やパッチに使用され、筋肉や関節の痛みを和らげます。 カプサイシンを定期的に使用すると、手や指の慢性的な痛みを軽減するのに役立ちます。 カプサイシンを軟膏として塗布すると、痛みが改善され、痛みの感覚が鈍くなります。 多くの女性は、最初は皮膚のうずき、熱、または灼熱感を感じ、その後痛みが軽減したと報告しています。 開いた肌にカプサイシンを使用しないでください。使用後は必ず手をよく洗ってください。
3. マッサージ療法： すべてのお母さんはマッサージが大好きです！ 研究によると、マッサージ療法は筋肉の緊張や痛みを和らげるだけでなく、オキシトシンレベルも上昇させることが示唆されています。 オキシトシンは、落ち着きと一般的なリラックス感を促進するホルモンです。 マッサージ療法は、血流を増やし、炎症を減らすことで筋肉の緊張を和らげます。 筋肉をリラックスさせ、倦怠感や痛みを和らげます。
ほとんどの忙しいお母さんはマッサージセラピストに会う時間がないことが多いので、自宅で使用するためのWahl DeepTissueMassagerのようなハンドヘルドマッサージャーは素晴らしい代替手段になる可能性があります。 深部組織マッサージャーは、表面の下に浸透して、背中、肩、脚の筋肉に蓄積する可能性のある根深い緊張に到達することにより、背中と肩の痛みを軽減するのに役立ちます。 それは筋肉の大きなグループを治療するのに十分強力であり、即座の痛みの緩和とリラックスを提供します。 それはまたあなたの特定の懸念にマッサージをカスタマイズするために交換可能なヘッドを持っています。 私は個人的に、ハンドヘルドマッサージャーを週に数回数分間使用して、新生児に授乳して抱っこすることで生じる筋肉痛を和らげるのが大好きです。
4. ターメリック： この 黄色い粉 ショウガ科の植物に由来します。 ウコンは、膝の痛み、火傷、さらには術後の痛みを軽減することがわかっている強力な抗炎症剤です。 ある研究では、膝の痛みを軽減するためにイブプロフェンを服用するのと同じくらい効果的であることが示されました。 スムージーに小さじ2〜3杯を追加することはあなたの食事療法でそれを得る簡単な方法です。
皆さん、痛みのない母の日をお過ごしください。
これらの治療法のいずれかを試しましたか？ 他にお気に入りはありますか？ ツイートして @shilpiMD
