すぐに、至福を見つけるために世界を調整するのは簡単ではありませんでした。 瞑想は不快に感じました。 自分の考えでじっと座っているのは異質でイライラしました。 しかしすぐに、私は創造的になり、瞑想を自分の人生に適合させ、一日と態度が変わりました。
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t瞑想を始める前は、一日のほぼすべての瞬間に燃え尽きて忙しかった。 私は瞑想について何度も聞いたことがありますが、瞑想には抵抗がありました。 私は一日中力を与えることに慣れている人です。 瞑想はその精神に反します。 それはすべて手放すことです。 しかし、私はますます瞑想を求められていると感じました。 オプラ、ジムキャリー、エヴァメンデスなどのスターが瞑想します。 私は仲良くしているようでした。
t瞑想を簡単にするためのヒントをいくつか紹介します。
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NS ガイド付き瞑想
t完全な瞑想の初心者として、私はガイド付き瞑想に大きく依存していました。 ガイド付き瞑想は、瞑想の仕方を教えてくれる先生の録音です。 ガイド付き瞑想は心を落ち着かせ、美しい音楽に合わせます。 必要なサポートの種類に基づいて瞑想を選択できます。 たとえば、あなたがあなたの人生で許しを見つける必要がある場合、またはあなたがあなたの日にもっと親切にする必要がある場合。 ガブリエルバーンスタインのガイド付き瞑想が大好きです。 YouTubeとSpotifyには、スマートフォンから直接プレイできる無料のガイド付き瞑想がたくさんあります。
NSウォーキング瞑想
tオフィスで働く場合、キュービクルで目を閉じるのは難しいかもしれません。 仕事で眠っていると誰かに思われたくない。 これを回避する1つの方法は、ウォーキング瞑想をすることです。 ヘッドフォンを入れて、ガイド付き瞑想や音楽を聴きます。 従来の瞑想と同じように呼吸に集中しますが、座る代わりに歩きます。 足を動かしているときでも、瞑想的な体験をすることができます。 そして、それはいくつかのカロリーを燃焼する素晴らしい方法です。
NSスペースを作成する
t多くの人にとって、瞑想とは自分自身と人生とのより深いつながりについてです。 定期的に瞑想することを奨励するために、あなたの家に瞑想の天国を作りましょう。 これは、キャンドル、お気に入りの写真、さらにはあなたにインスピレーションを与える雑誌の写真でいっぱいのテーブルがある素敵なコーナーかもしれません。 リラクゼーションのためのいくつかのラベンダーアロマスティックを見つけてください。 スペースをより魅力的にするほど、瞑想する頻度が高くなります。 瞑想空間のインスピレーションについては、PinterestまたはGoogle画像検索を検索してください。
NS快適に
t身体的に快適でない場合、長時間静止することはできません。 解決策：瞑想枕。 最初は、蓮華座で足を組んで瞑想してみました。 私の腰は十分に柔軟ではないので、このポーズは私にはうまくいきませんでした。 身体的にとても不快に感じたので、私はほとんど瞑想を完全に放棄しました。 もっと適切なポーズと枕を手に入れる必要があることに気づきました。 今、私が瞑想するとき、私は自分の足を「あるべき」位置ではなく、自分に合った位置に置いて瞑想枕に座ります。 100％落ち着く位置を見つけて、かわいい枕を購入することをお勧めします。
NS一言に焦点を当てる
t最初は、瞑想はとても大変でした。 私の心は1時間に100万マイルを走っていました。 心を静めるのに役立つと思った簡単なトリックの1つは、1つの単語を考えることでした。 私にとって一言は 愛. 私は単に頭の中でその単語を美しいスクリプトフォントで綴っただけです。 それはばかげているように聞こえるかもしれませんが、愛という言葉に焦点を当てることは高揚し、他の否定的で不安を誘発する考えを遠ざけました。 ですから、もしあなたが頭を悩ませている人なら、単語を選んでそれに集中してください。
t瞑想を忙しい生活に合わせるための興味深い方法を見つけましたか？ コメントセクションでヒントを共有してください。
NS開示：この投稿は、PronamelおよびSheKnowsとのコラボレーションの一部です。
NS 写真提供者：evgenyatamanenko / iStock / 360 / Getty Images
