あなたが知っているあなたの眠い時間の習慣のいくつか：あなたが病気であるか、または飲み過ぎたときにいびきをかくこと、 仕事の締め切りに不安を感じたり、話しているときに話したりするときは、投げたり回したりします。 ドリームランド。 他の一般的なアクティビティは、あまり調整されていない可能性がありますが、食いしばったり、すりつぶしたりするなど、思ったよりも頻繁に発生します。 歯 （歯ぎしりとしても知られています）。 あなたがあなたの笑顔と全体的な健康に引き起こす可能性のあるダメージの量は、あなたがどれだけ頻繁にそしてどれだけ激しく押したりおしゃべりしたりするかによって異なります。 これは、すべての年齢の人々がうなずきながら握り締めて挽く原因と、あなたがこの群衆の一部である場合にどうするかについてのガイドです。
歯を食いしばったり、挽いたりするとはどういう意味ですか？
夜に歯を食いしばったり、挽いたりすると、無意識のうちに歯をしっかりと押し付けたり、前後に動かしたりします。 歯医者 サブリナ・マジッド・カッツ博士 この夜間のルーチンを持っている多くの人々は、歯科医が年2回の清掃で歯の摩耗に気付くまで、おそらくそれを認識しないだろうと説明しています。 あなたが感じるかもしれない1つの症状は感受性です。 Magid-Katzが言うように、歯を磨くほどエナメル質がすり減り、熱い液体や冷たい液体に敏感になります。
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歯を磨く危険性は何ですか？
ですから、夜はたまたま歯を磨きます。 大したことじゃないですよね？ いいえ。 今はニヤリとそれに耐える時ではない、とMagid-Katzは言います。 あなたの歯科医がこの問題を認識するとき、過度の粉砕は多くの問題を引き起こす可能性があるので、彼らはおそらくそれを解決することに熱心になるでしょう あなたの笑顔の外観に悪影響を与えることから、あなたの実際の構造と寿命を損なうことまで、 歯。
歯を食いしばったり、すりつぶしたりすると、歯茎の歯の構造が失われる可能性があり、歯茎が敏感になり、笑顔が魅力的でなくなる可能性があります。 それだけでなく、歯を食いしばったり、すりつぶしたりすると、歯が緩んだり、顎の問題が発生したり、顎関節（下顎がつながる場所）が発生したりする可能性があります。 あなたの頭蓋骨に）関節障害、これは顔の痛み、慢性的な頭痛、顎のカチッという音を引き起こし、変形性関節症につながる可能性があります あご。
「歯ぎしりと歯ぎしりは、歯、骨と歯茎の支持構造、および顎のメカニズムを構成する筋肉と関節に非常に有害です」とMagid-Katz氏は付け加えます。
なぜ人々は歯を磨くのですか？
これに対する答えは、あなたが望むほど単純ではありません。 Magid-Katzは、多くの歯科医がこのトピックについて議論し、何が原因である可能性があるかについて多くの理論を持っていると言います。 「なぜ人々が歯を磨くのかについては、さまざまな意見があります。 ストレスの習慣だと思う人もいれば、噛み付きの食い違いだと思う人もいます」と彼女は説明します。 「研究はまた、食いしばりが気道の問題の兆候である可能性があることを示しています。 多くの薬は副作用として粉砕と食いしばりを引き起こします。」
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歯を食いしばっている場合の対処方法
ライトが消えたらロックダウンしていると思われる場合は、歯科医に相談することをお勧めします。歯科医が特定のニーズに最適な方向に案内します。 Magid-Katzによると、彼らが提案するかもしれないいくつかのオプションがあります。
口腔器具（マウスガード）
寝るのは面倒に感じるかもしれませんが、特定の歯の食いしばりは、歯の耐久性を脅かさないようにするために追加の支援が必要です。 それは実際には問題を解決しませんが、Magid-Katzはそれがあなたの歯と顎を保護すると言います。 ただし、薬局に行くだけではいけません。 時間と投資をかけて、それがあなたのユニークな口に理想的にフィットすることを確認してください。
「原因を特定して修正することは非常に効果的です」とMagid-Katz氏は説明します。 「市販の口腔器具は入手可能ですが、適切な噛み合わせと機能的なデザインが不足しているため、お勧めしません。 さらに、市販の電化製品は柔らかく、人々はそれらを噛む傾向があり、問題を悪化させます。」
睡眠研究をする
歯を食いしばることは別の睡眠の問題の指標となることがあるので、眠っている間に研究することが効果的かもしれません。 「食いしばりの原因として気道の問題を除外することが重要です」とMagid-Katzは言います。 「未治療の睡眠時無呼吸は、心臓発作、脳卒中、高血圧、糖尿病、インポテンス、うつ病などの深刻な病状を引き起こす可能性があります。 あなたがどのように眠っているのかについての洞察を提供するために、自宅で睡眠研究を行うことさえあります。」
ストレスを軽減し、注意してください
困難なライフスタイルの変化や多忙な数週間の後に最近研ぎ始めたばかりの場合、Magid-Katzは、ストレスレベルを認識することは夜間の活動に大きな影響を与える可能性があると言います。 これが、彼女がヨガや瞑想のように、減圧してストレスを解消する方法を見つけることを勧める理由です。
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目覚めているときに噛み付いていると感じた場合も、サイクルを中断し始めることができます。 「自分を捕まえて立ち止まることができるように、それを認識することが重要です」と彼女は言います。 「咀嚼したり、飲み込んだり、笑ったりしない限り、ルールは「唇を合わせ、歯を離す」ことです。」
