それは秘密ではありません、お母さん。 子供たちにバランスの取れた食事をさせることは頭痛の種になる可能性があります。 完璧なランチを詰めることは可能ですが、私たちがお手伝いします。
学校給食は、子供たちが何を食べているかを監視するためにそこにいないため、子供たちの栄養を軌道に乗せることをさらに困難にします。 まだ希望を失ってはいけません。 以下のこのリストにある役立つヒントを使用することで、完璧な学校給食を詰める方法を学ぶことができます。これは、魅力的で、美味しく、栄養価の高いものでもあります。
ステップ1：栄養価の高い食品を選ぶ
による アメリカ人のための食事ガイドライン 2010年にUSDAによってリリースされた、健康的な食事を実現するための最良の方法の1つは、栄養価の高い食品や飲料から始めることです。 これには、果物、野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品、シーフード、赤身の肉、鶏肉、卵、ナッツ、種子、豆類が含まれます。 お子様のお弁当に入れる食べ物を選ぶときは、上記のリストから選択することを最大限に活用してください。
たとえば、いくつかのメインコースオプションは次のようになります。
- レタスとトマトの全粒粉パンに七面鳥のサンドイッチ
- フムスと全粒粉のピタ
- スリービーンチリ
- チキンヌードルスープ 野菜と
- 黒豆のブリトー チーズと
- ハムと七面鳥のロールアップ
- 全粒粉スパゲッティと ミートボール
これらの食品はすべて、食物繊維が豊富で、栄養素が豊富で、タンパク質が豊富であるため、優れた選択肢です。
ステップ2：健康的なおかずを選ぶ
おかずは、楽しくするために化学物質、塩、砂糖でいっぱいである必要はありません。 創造性を発揮し、栄養価が高く美味しい健康的な側面を選びましょう。 このような魅力的で子供向けの選択肢があれば、子供たちは自動販売機に迷い込むことはありません。
- 新鮮な丸ごとの果物（ブドウ、リンゴ、マンゴー、桃、プラム、バナナなど）
- ヨーグルトパフェ 新鮮なベリーとグラノーラ
- フルーツケバブ
- フムスまたはランチドレッシングのカラフルな野菜ストリップ
- デビルドエッグ
- 全粒粉マフィン（にんじん、ブルーベリー、りんご、クランベリーなど）
- コーンブレッド
- ドライフルーツチップス
- 全粒粉クラッカーとチーズ
ステップ3：健康的な飲み物を含める
がらくたがたっぷり入った不健康な飲み物を投げて、子供の健康的な昼食を台無しにしないでください。 最良の選択は、レモン、低脂肪ミルク、フルーツジュースを含む真水です。
ステップ4：混ぜ合わせて新鮮に保つ
わだちに引っかかってはいけません！ ピーナッツバターとゼリーのサンドイッチを毎日食べるのが好きな人は誰もいません。 それをエキサイティングに保ち、それを混ぜ合わせてください。 子供の学校で生徒が昼食を温めることを許可している場合は、手元にあるおいしい残り物を利用することを忘れないでください。
美味しくて魅力的な見た目を保つ方法で食品を詰めるための物資があることを確認してください。 重い魔法瓶の下の紙袋の底に押しつぶされた梨を食べたい人はいますか？ 何度も使用できるかわいい再利用可能な缶に投資することを検討してください。 楽しんでください。 新鮮に保ちます。 あなたがそれを知る前に、あなたの子供は昼食時に栄養価の高い、バランスの取れた、健康的な食べ物を毎日食べています。
この投稿はモッツが後援しました。
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