一年中素晴らしい学校給食を詰めるのはあなたが思っているほど簡単ではありません。 健康的で栄養価の高いランチを詰めるためのこれらのアイデア（そしてそれらを何に運ぶか！）は役に立ちます。
梱包 学校給食 最初は楽しそうに見えます。 しかし、今年の初めからすぐに、それはかなり雑用になります。 それが起こる前に、これらの簡単なアイデアを使用して、健康的であるだけでおいしいランチを子供たちに詰め始めてください。
レイチェルバーマン、栄養ディレクター CalorieCount.com、400万人以上の会員がいる無料の健康とウェルネスのウェブサイトは、子供たちのためのより良い昼食のためにこれらのメガミールを提案しています：
デリピタ
- 全粒粉のピタパンまたはハンバーガーパンの半分を使用します。
- デリスライスした肉を追加します（七面鳥の胸肉が良いオプションです）。
- トマト、きゅうり、ピーマンなどをスライスし、パンの上/ピタに入れます。
なぜ健康なのか：「全粒小麦の選択（vs. 白）は、処理中にふすまと胚芽が剥がれず、栄養素も一緒に失われなかったため、より多くの栄養素を提供します。 食物繊維は豊富で、消化器系の健康に良いです」とバーマンは言います。 デリスライスはタンパク質も提供し、野菜にもたくさんの栄養素が含まれていると彼女は言います。
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ポケット
- 熟したアボカドを全粒粉のピタパンに広げます。
- 鶏の胸肉または肉を細かく切ってグリルします（またはグリルが利用できない場合はオーブンで調理します）（シャワルマスタイルのように）。
- にんじん、ピーマン、その他の野菜を短冊状に切り、鶏肉と一緒にピタに入れます。
なぜ健康なのか：「鶏肉にはさまざまなビタミン/ミネラルが含まれています（トリプトファン：脳のセロトニンを増加させ、睡眠を改善します…ナイアシン：肌に良い、助けます 食物のエネルギーへの変換において…リン：骨と歯のために…セレン：抗酸化物質…ビタミンB6：代謝タンパク質）」と言います。 バーマン。 食物繊維が豊富なアボカドと栄養素が豊富な野菜もこれを締めくくります。
フルーツラップ
- 全粒粉トルティーヤまたは全粒粉ピタを半分に分けて使用します。
- ピーナッツバター（または任意の種類のナッツバター）をトルティーヤ/ピタに広げます。
- バナナやイチゴなどのさまざまな果物をスライスして上に置き、トルティーヤ/ピタを包みます。
- にんじんスティックを詰めることができます。
なぜ健康なのか：「ピーナッツバターはタンパク質と繊維を提供し[そして]抗酸化物質としてのビタミンEと、鉄（ヘモグロビン形成）やカルシウム（健康な骨）を含む多くのミネラルを含んでいます」とバーマンは言います。 果物に関しては、「可溶性繊維と不溶性繊維の両方の優れた供給源です（イチゴとバナナは不溶性繊維を提供します）。 抗酸化物質と植物化学物質の優れた供給源です」とBermanは言います。
すべてを詰め込むかわいいお弁当
あなたの子供は何で昼食を運びますか？ 古典的な紙袋は上質で簡単です。 しかし、自分だけのお弁当を持っていると、子供たちにとってお弁当がさらに楽しくなります。 これらのかわいいお弁当箱は、新学期に最適です。
1. ねえ、ビーバ
投げたり、バックパックやロッカーに詰めたりしても、中身を保護できるものをお探しですか？ 試してみてください ビーバランチボックスソルベ. 便利なコンパートメント内で完全なランチを開催できます。 （トイザらス、30ドル）
2. 昼食用のラップトップ
持ち運びも簡単な頑丈なものが欲しいですか？ ラップトップランチBento2.0は、両方の長所です。 ハードサイドの内部コンテナとハンドル付きのソフトサイドのキャリアがあります。 あなたの子供はそれが詰め込む多様性を気に入るはずです。 （LaptopLunches.com、$ 40）
3. ダブルデッカー
L.L.ビーンダブル フリップトップ ランチボックスはとても便利で、ランチを冷たく保ち、それを消費するために必要なすべての装身具を入れることができます。 便利なトップハンドルとショルダーストラップ、そしてフラットなボトムにより、それも直立状態に保たれます（こぼれが減ります！）。 （LLBean.com、25ドル）
4. ランチバンチ
あなたの十代のための甘い洗練された何かをお探しですか？ 試してみてください ベラブラッドリーランチバンチバラ色のポジ、魔法瓶や彼女が必要とする他のものに合うでしょう。 そして、あなたがそれを借りる必要がある場合は？ さて、これはあなたが持ち運んでも構わないお弁当箱の1つです。 （VeraBradley.com、$ 30）
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