あなたの 毎朝の日課 コーヒーを飲み、ドアを使い果たし、ベーグルを顔に押し付けて、仕事の途中でドライクリーニングをやめるのを忘れていることに気づきましたか？ それを変える時が来ました。 あなたが一日中信じられないほど感じるようにあなたがあなたの朝のルーチンに加えるべきいくつかのものがここにあります。 ベーグルを顔に押し付ける必要はありません。
少し早く起きなさい
最初は大変ですが、あなたの体はすぐに以前のアラームに適応します。 やりたいことを成し遂げるのに十分な時間を与えれば、急いでいることや不安を感じることはありません。
あなたのベッドを作る
簡単そうに見えますが、朝にやると、ストレスのないすっきりとしたベッドに帰ってくるので、一日の終わりにくつろぐのに最適です。
あなたの心をポンピングしてください
スピンクラスに参加できるのか、それともやりたいだけなのか 私たちの新陳代謝を高める2分間のドリル、その日の心拍数を上げることが重要です。 少しの運動はあなたの新陳代謝を高め、あなたが一日を通して力を与えるのに必要なエネルギーをあなたに与えるでしょう。
それを伸ばす
人気のヨガルーチンが「太陽礼拝」と呼ばれるのには理由があります—それは朝にぴったりです。 リビングルームでヨガのクラス全体を行う必要はありませんが、筋肉を伸ばすと、文字通り、きつくなく、痛みを感じるようになります。
おいしい朝食を
私たちは本当に良いものを意味します。 あなたのお母さんは「朝食はその日の最も重要な食事です」とあなたに言いました、そして彼女は冗談ではありませんでした。 朝食はあなたに一日を通して力を与えるエネルギーを与えるだけでなく、 それはまたあなたの新陳代謝を後押しします. 時間をかけてください—それを削らないでください。 ブルーベリー入りオートミールでも卵白オムレツでも、朝食を食べることは朝の時間の一部であることを忘れないでください。楽しんでください。
コップ一杯の水を飲む
水分補給の重要性を過小評価することはできません。 1日にコップ8杯の水が必要なので、1日から始めてみませんか？
何かを読む
新聞の記事であれ、お気に入りのブログへの投稿であれ、小説の数ページであれ、あなたが読んだものは何でもあなたの心を刺激し、素晴らしい一日に集中することができます。
1日の地図を作成し、リストを作成します
何を達成したいですか？ 実行する用事はありますか？ あなたが朝にそれらの用事のいくつかを実行できるかどうか見てください。 ドライクリーニングで落とす場合は、朝にクリーナーにかけても害はありません。 午前中にできないことを他に行う必要がある場合は、リストを作成することで、少なくとも1日を自分でコントロールできるようになります。
あなたの服にいくつかのセンスを追加します
シェイクスピアがかつて言ったように…自分の服をあなたのものにすることは真実です。 OK、それは彼の正確な言葉ではなかったかもしれませんが、少しの才能はあなたの自尊心を高めることができます。 しかし あなたはアクセサリーを付けることを選択します あなたの服—髪の花やステートメントネックレス—は、個人的なスタイリッシュな追加にさらに自信を持って感じるでしょう。
パンティライナーをつける…
…一日中その新鮮な感覚のためだけに。 のんきなアクティ-フレッシュレギュラー 持ち帰り用のパンティライナーは、一日中自信と新鮮さをさらに高めます。 彼らはあなたの通常の朝のルーチンに取り組むのに十分簡単です（そしてそれを着るのはあなたの足を剃るよりも短い時間で済みます）。 簡単ですよね？
そこにいる間に、リステリンストリップを弾いたり、お気に入りのボディスプレーにスプレーしたりするなど、新鮮な気分になるものを追加します。
「好きっていいなよ」と言う
ドアを出る前に、ペット、子供、配偶者など、あなたにとって重要な人に「愛しています」と言ってください。
鏡で最後のチェックを1回行います…
…。あなたがどれほど素晴らしくて新鮮に見えるかを見るために。 しかし、最後のミラーチェックを行って、ドレスに汚れがないことを確認するだけでなく、深呼吸して自分の好きなことを言ってください。 私たちも朝に愛を捧げる必要があります。
感謝の気持ちを込めて
何に感謝しますか？ あなたの配偶者？ あなたの仕事？ 通りの小さなデリ？ あまりにも多くの場合、私たちは自分たちが何に感謝しているのか、たとえ小さなことであっても、考える時間さえありません。そのため、感謝の気持ちから朝を始めましょう。 （感謝している場合は、通勤途中の潜在的な交通量に怒られる傾向も少なくなります。）
休憩する
はい、まだ仕事をしていないことは承知していますが、準備に尽力したすべての努力の結果、休憩が必要だと考えています。 あなたがあなたの朝のルーチンを急いで通り抜けるとき、あなたは一日の残りを急いでいると感じる傾向があります。 息を落ち着かせ、考えをまとめるために必要なことは何でもしてください。 出かける前にゆっくりとリラックスすると、一日中落ち着いた雰囲気になります。
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