昨夜はどうやって寝ましたか？ あまり覚えていないことに加えて、私たちのほとんどは、あまりにも短くも中断もされていない、成功した夜の睡眠を考えています。
確かに、あなたは外に出て、それらの派手な新しい睡眠モニターの1つに飛びつくことができます。 しかし、あなたがぐっすりと安らかな夜の睡眠をとっていない場合、あなたの体はすでにあなたにいくつかの信号を送っている可能性があります。 これらの一般的な症状のいずれかが発生している場合は、より良い睡眠が必要なことが原因である可能性があります。
1. あなたはイライラして落ち込んでいます
十分な睡眠が取れないと、私たちは皆不機嫌でイライラしますが、 あなたが得ている睡眠の質 全体的な気分の大きな要因でもあります。 「睡眠異常はうつ病性障害の特徴であり、多くのうつ病患者が不眠症を経験しています」と、 ニューヨーク・タイムズ うつ病ガイド。 「同様に、不眠症やその他の目覚めや睡眠のパターンの変化は、人の気分に重大な影響を及ぼし、悪化したり、引き寄せたりする可能性があります。 根底にあるうつ病を解消します。」 したがって、うつ病の治療を受けている場合、またはうつ病の症状を経験している場合、睡眠の質は 要素。
2. あなたは事故を起こしやすいです
睡眠の質が悪いことによる最も恐ろしい長期的影響の1つは、「マイクロスリープ」と呼ばれるものです。 これが ナルコレプシーのように、一度に数秒間眠りに落ちて、完全に外れます コントロール。 あなたの体は睡眠を必要とし、それができる限りそれを得るでしょう。 マイクロスリーピングはそれらの原因である可能性があります 原因不明の旅行と転倒 車のハンドルの後ろで信じられないほど危険になる可能性があります。
3. あなたはより攻撃的または衝動的です
あなたはあなたの道路の怒りを制御するのが難しいと感じていますか？ 最近、ばかげた大規模な購入をしましたか？ 驚かれるかもしれません 衝動性と攻撃性 米国国立医学図書館と健康研究所によると、どちらも安らかな睡眠の欠如によって完全に悪化しています。 理由もなく食料品店のレジでひっくり返った場合は、睡眠の質の悪さの影響に苦しんでいる可能性があります。
4. あなたは忘れています
鍵を置き忘れて、食料品店でいつもより頻繁にミルクを忘れている場合は、質の高い睡眠の欠如が原因である可能性があります。 ハーバード大学の研究によると、質の良い睡眠が得られない人は、経験するだけでなく
焦点と記憶に関する短期的な問題、しかしこれは認知症の長期的なリスクにもなり得ます。5. あなたはポンドで荷造りしています
真ん中の余分なゼリーはもっと関係があるかもしれないことがわかりました どれだけよく眠っていますか 思ったより。 睡眠の質が悪いと、脂肪を生成するホルモンが狂ってしまい、脂肪の多い高カロリーの食品が欲しくなります。 メイヨークリニックのある研究では、夜の睡眠時間が6時間未満の女性は、7時間の睡眠をとった別の女性よりも11ポンド多く体重が増える可能性がありました。
6. 高血圧です
体重増加に加えて、長期にわたる睡眠の質の低下は血圧を上昇させる可能性があります。 脳卒中と心臓病の両方のリスク. 最近血圧が上昇しているのを見た場合は、薬物療法や行動療法で睡眠の質を高めることについて医師に相談することをお勧めします。
7. 深刻な燃え尽き症候群があります
あなたは本格的な「この仕事を引き受けて、それを突き刺す！」の危機に瀕していますか？ 一瞬？ 栄光の炎に包まれて出かける前に、それほど疲れを感じていないかもしれませんが、不器用な睡眠が原因である可能性があることを考慮してください。 米国疾病予防管理センターは、働くアメリカ人の30％がうまくいっていないと推定しています。 彼らが必要とする安らかな睡眠とそれは大規模な燃え尽き症候群を引き起こしています.
8. あなたはあなたがすべきよりも年をとっています
夜に十分な休息が取れない場合、肌は自分自身を修復するための重要な時間に逃し、より細い線やしわ、たるんだ肌、さらにはシミにつながります。 NS 安らかな睡眠の欠如はまたあなたの肌を乾燥させます 日焼けからできるだけ早く回復しないようにします。 美容睡眠は本物です。
この投稿は、クリーブランドクリニックによって提供されています。 Dream Bigに役立つ睡眠のヒントについては、次のURLにアクセスしてください。 dreambigmattress.com.
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