すべてを行います 離婚 新たにひとり親が二日酔いを感じたままにしますか？ まあ、おそらく。 あなた自身の離婚後の感情に対処すると同時に、あなたの子供が彼らの新しい正常に順応するのを助けることは、控えめに言っても、挑戦的である可能性があります。 私自身の離婚後の数年間の私のアドバイスには、通常、次のようなものがあります。離婚の二日酔いは人によって異なり、回復時間も大きく異なりますが、感情的な頭痛は現実のものです。 良いニュース？ あなたは最終的に 意思 回復し、あなたの人生を続けることができます。 しかし、本当の専門家は何と言っていますか？ 最も健康的な方法は何ですか 離婚を乗り越えて—そしてあなたの子供を助けます 同じことをする？
最近、SheKnowsは、セラピストのサラ・トラナコス（離婚もしている）と、パートナーのケイティ・ウェーバーとケリー・テイラーと話をしました。 離婚調停会社、現代の離婚、離婚から回復しているクライアントから彼らが観察したことに関して 二日酔い。 ここに彼らが言わなければならなかったいくつかのこと、そして私が研究し、書いた、そして離婚を通してただの平凡な生活をした私自身の経験から集めたアドバイスがあります。
最初の1年の準備
あなたの離婚の翌年は、学習の主要な時期であり、ひとり親としての最初の時期です。 離婚後の最初の休日、最初の誕生日、最初の親と教師の会議、最初のスポーツイベント、最初の家族での休暇。 この状況に陥り、どのように反応したいかを決める前に、この特定の「最初の」方法をどのように進めたいかを考えてください。 そしてその後、うまくいったことと、前進するために別の方法でやりたいことを処理するために、できるだけ多くの時間を費やしてください。
区画化筋を発達させる
あなたはおそらくあなたが強いコア筋肉を必要としていることを知っています、しかしあなたの区画化筋肉はどうですか？ トラナコスはSheKnowsに次のように語っています。「過去を区分化するまで前進することはできません。 これは癒しのプロセスの基本的かつ不可欠な部分であり、前進する能力を提供します。」
離婚した友人の1人は、次のようにアドバイスしています。 屋根裏部屋のドアを閉じてロックします。 過去を掘り下げる必要があると感じたら、そのドアのロックを解除して、かび臭い古い箱を見つけ、それを開いて熟考してください。 ただし、箱の中身を熟考しているので、煮込みや考えすぎの罠を避けるために、必ず制限時間を設定してください。 反射が終わったら、箱を閉じて屋根裏部屋に戻し、ドアをロックします。」
これは、理解するときに特に重要です 散らかった離婚を通して子供たちを助ける方法. 現実は次のとおりです。あなたの子供たちは毎日あなたを見て、あなたから学んでいます。 は あなた あなたの過去のすべての詳細を再ハッシュすることに焦点を当てましたか？ それとも、将来に焦点を当てる必要性を彼らに示していますか？
セルフケアを優先する
多くの親は、自分の世話をする前に、子供、パートナー、家、仕事のすべてを世話する罪を犯しています。 しかし、おそらく特に ママ、健康的なセルフケア 離婚の二日酔いから回復するときに優先順位を付けるために不可欠です。 あなたがあなたの子供の誕生の母親であるならば、あなたはあなたがあなたの妊娠をしたのと同じように多くの点でこの時間を見ることができました：運動に焦点を合わせ、よく食べそして十分な睡眠をとること。
セルフケアには、経済的健康を管理していることを確認することも含まれる必要があります。 これは、家計の概要と退職基金の計画から始めることができます。 ウェーバーとテイラーはSheKnowsに、「最初に難しいことをすることが重要です…最終的には 財務の詳細を管理する方法について明確な計画を立てたら、ストレスレベルを減らします 離婚後。」
多くの新しく離婚した親にとって、自分の世話をすることは、いくつかの新しい境界を設定する必要があるかもしれない学習プロセスです。 もちろん、言うのは簡単ですが、それも不可欠です。結局のところ、子供には、日常的に前向きに取り組むことができる健康な母親が必要です。
恩返しに焦点を当てる
あなたの感情的な二日酔いがあなたの最善を尽くしているとき、他の人のためにボランティアをして親切な行為をすることによってあなた自身の外に出てください。 可能であれば、あなたと一緒にこれにあなたの子供を含めてください。 これは、重要なレッスンや反省点を全員で共有できる特別な体験になります。 あなたが離婚後に直面している心配や課題が置かれているので、本当に困っている人を助けます 視点。
散らかったものをきれいにする
するのにこれ以上の時間はありません いくつかの小さな箱に投資し、あなたの人生を近藤. とは言うものの、あなたの家の雑然としたものを一掃することはバランスをとる行為です。 離婚二日酔いの間、あなたの感情的な状態 五月 あなたに過大な訂正を引き起こします—そしてあなたの前の配偶者がこれまでに触れたすべてを一掃します。 それで、物事を掃除する前に、あなたが実際に必要とするアイテム、そしてあなたの子供のために可能な限り取っておかなければならない特定のオブジェクトがあるかどうかを熟考してください。 最終的に残りを一掃すると、過去の体重を肩から持ち上げたように感じることがあります。
あなたの新しい通常を受け入れる
あなたの新しい法線を受け入れることはプロセスであり、そこに到達するためにあなたがたどる正確な道はあなたの状況に完全に独特です。
離婚の「二日酔い」の回復のどこにいても、希望はあります。 ネガティブな感情を手放し、未来が持つ良いもののための余地を作るには、少しの魂の探求と個人的な反省、そして少しの謙虚さが必要です。
友人がかつて私に言ったように：あなたはその解放の重さに気付くまであなたが運んでいるものの重さに気づきません。 トラナコス氏はこれに同意し、次のように付け加えています。 時間が経つにつれて、あなたはあなたが今持っていないスキルを開発します。 あなたは未来を見るでしょう、そしてあなたは物事を見通しに入れることができるでしょう。 これは学習プロセスであると同時に悲しみのプロセスでもあり、あなたとあなたの子供たちの両方にとって成長、理解、そして癒しの段階があります。」
覚えておいてください。この瞬間に直面しているものが何であれ、それは良くなり、離婚の二日酔いはやがて治まります。
