私たちは過労社会に住んでおり、私たちの多くはそこで身に着けています 生産性 と 忙しい 名誉のバッジとして。 私のライフコーチングクライアントから聞く最も一般的なことの1つは、「減速する方法がわからない」と「いつも疲れている」です。
自分が本来あるべき場所にいない、軌道に乗っていない、または物事をうまく機能させるために一生懸命努力することに疲れ果てていると感じた場合、それはあなたが過剰な提供者であることが原因である可能性があります。 私たちの多くは、他のすべての人のためにそこにいて、過度に与えているので、感情的、肉体的、精神的に疲れています。 私たちは、大切な人々を助け、変化をもたらしたいので、時間、リソース、エネルギー、さらにはお金さえも提供します。 しかし、私たちは自分自身を犠牲にしてこれを行うことがあります。 本当に他人の世話をするために、私たちは最初に自分自身のために現れなければなりません。 だからこそ、私はあなたが力を取り戻し、裏返しから気分を良くするのを助けるためにあなたが取ることができるいくつかの簡単なステップを集めました。 疲れ果てて力を取り戻したい場合は、私の新しい本からのこれらのヒント ジョイシーカー あなたが中心になり、バランスを取り、より瞬時に安心するのを助けることができます。
私たちが喜びから切り離される最も見過ごされている方法の1つは、自分自身を過度に伸ばすことです。 あなたはおそらく私のようです。あなたは大きな心を持っており、周りの人たちを深く気にかけています。 あなたはあなたが愛する人々を助け、支援したいと思っています。 あなたの時間、お金、そしてエネルギーを与えることは美しいことですが、時には私たちは自分自身を犠牲にして過剰に与えることもあります。 あなたが自分自身を過度に与え、思いやりの疲労を経験していることに気付いた場合、これらの方法が役立つことがあります。
1. 境界を設定する
ションダ・ライムズが彼女の本で言っているように はいの年、「いいえは完全な文です。」 ノーと言う方法と個人的な境界を設定する方法を学ぶことは、あなたの力を取り戻し、よりバランスの取れた気分を味わうのに役立ちます。
2. セルフケアルーチンを強化する
セルフケアは、青汁を飲んだり、毎日ヨガをしたりするだけではありません。 それはあなたの精神的なセルフケアのルーチン、あなたの肉体的、感情的そして精神的なルーチンでもありえます。 あなたの人生の各バケツを見て、あなたの感情的、精神的、肉体的、精神的な側面をサポートするのに役立つセルフケアルーチンを作成してください。
3. あなたの内なる子供とつながる
私たちは皆、自然の中で絵を描いたり、絵を描いたり、遊んだりするなど、子供の頃に大好きだったエネルギーと癒しの力の隠れた源を持っています。 大人としてこれをもっとやり、その瞬間の美しさに身を任せましょう。
4. あなたの喜びで一時停止
喜び、喜び、気晴らしの源となる活動をスケジュールに入れて、自分を育ててください。 ミニエスケープを自分で許可します。 これらはあなたの人生の激しさを和らげ、あなたがあなた自身の本当の自分と一緒にいることを可能にします。 目的と情熱に焦点を当てます。 あなたがあなたを刺激するもの、あなたが真の情熱を持っているものを特定するとき、あなたの疲労は消えることができます。
5. あなた自身の癒されない喪失と悲しみを認める方法を見つける
心の広い人として、あなたは自分自身の喪失と悲しみに対処するための潜在意識的な方法として他人を助けているかもしれません。 自分自身を悲しませ、喪失に関連するすべての感情を感じる許可を自分に与えましょう。 ライフコーチやセラピストなどの専門家に相談する必要がある場合は、痛みを癒すのに役立つため、このサポートを求めてください。
6. セルフコンパッションを実践する
思いやりの疲労を予防または回復するには、時間をかけて内省し、何が重要かを特定し、それを反映した方法で生活します。 優しい言葉と育成活動で自分に優しくしてください。
7. 自動書き込み
ジャーナルに腰を下ろして、「今何が必要ですか？」などの質問をします。 または、自分の世話をするための最良の方法は何ですか？ そして、あなた自身に書かせてください。 編集せず、ただ流してください。 自分自身と直感との強い関係を本当に確立するために、これを1日5〜10分間行います。
これはからの抜粋です ジョイシーカー：あなたを妨げているものを手放して、あなたが作られた人生を生きることができるようにします ケンジントン・プレスの出版社であるシタデルが発行したシャノン・カイザーによる。 Copyright2019。
