毎年、150万人のアメリカ人が診断されています 糖尿病、 による アメリカ糖尿病学会. あなたやあなたの愛する人が新たに診断された場合、あなたはおそらく多くの感情を経験しており、医師やあなたのサポートシステムから多くの急速な新しい情報を受け取っています。 疑問に思われるかもしれません。私は今何をしますか？」 と "どのように私はすべてを追跡することになっていますか？」 良いニュースは、あなただけではないということです。 2018年は 記録 その3,420万人のアメリカ人、または人口の10.5％が糖尿病を患っていました—そしてあなたができる多くの方法があります あなたのヘルスケアのニーズを常に把握し、重要な情報やアドバイスを見つけ、あなたの生活を続けるためのサポートを受けましょう 生活。
「糖尿病であると診断されるのは難しい場合があります」とライフスタイル医学部長のSeemaSarin医師は述べています。 EHEヘルス. 「しかし、それは末期の診断ではありません。 状態を積極的に管理する方法はたくさんあります。」
糖尿病を管理し、それをライフスタイルの一部として組み込むことは、1型であろうと2型であろうと、最初は圧倒される可能性があります。 ありがたいことに、役立つツールとベストプラクティスがいくつかあります。 そのような重要なツールの1つは、統合された連続グルコースモニタリングデバイス（CGM）です。 アボットの FreeStyle Libre2システム は、カスタマイズ可能なオプションのリアルタイムアラームを使用して、毎分グルコースデータを継続的に測定する利用可能な唯一の統合CGMシステムです。† スキャンや痛みを伴う指先を使わずに、血糖値が高いか低いかをユーザーに警告します。‡ このテクノロジーは、子供（4歳以上）と糖尿病の成人が利用でき、最大14日間血糖値を監視します。1、傾向、洞察、実用的なデータを提供します。 血糖値に関するこの種の情報にアクセスできるので、健康のために賢明な選択をしているので安心できます。
私たちは専門家（医師、糖尿病患者とその介護者）と話をし、糖尿病を患っているときに健康的なライフスタイルを維持するための最良のヒントのいくつかを分析しました。 ここにあなたが始めるためのいくつかの指針があります。
血糖値に注意し、薬を服用してください
「糖尿病の管理はバランスをとる行為です。 運動、食事、投薬のバランスをとる必要があります。 定期的に薬を服用することの重要性を取り除くのは簡単ですが、それはの基本的な部分の1つです 健康的なライフスタイルを維持するのに役立ちます。これにより、ブドウ糖の傾向を理解し、場合によっては予測することもできます。 レベル。」
— Seema Sarin、MD、ライフスタイル医学部長、 EHEヘルス.
適切なツールを見つける
「糖尿病の場合、何を食べ、どのように体に栄養を与え、どのようにレベルを管理するか。これは、休日であろうとなかろうと、日常の習慣です。 管理に役立つツールを用意するだけです。 そして私にとって、それは間違いなく私のAbbott FreeStyle Libre2システムです。 これは、血糖値がどこにあるかについて情報に基づいた決定を下すのに役立つツールです。 それは私をより注意深くしました、そして私は本当にそれを必要としていました。」
— Alysse D.、の創設者 凝視する準備ができました
健康的でアクティブなライフスタイルを維持する
「糖尿病患者にとって、健康的でアクティブなライフスタイルは重要です。 私の息子は1型糖尿病を患っており、スポーツで活動を続けることは彼の全体的な健康に大きく貢献しています。 サッカーのおかげで、彼は良いトレーニングをし、少なくとも週に3〜4回運動することができました。 毎日または毎週自分で運動する規律がないかもしれない人にとって、友人や私の息子の場合はチームからの説明責任を持つことは本当に有益です。
アクティブなライフスタイルに加えて、食事療法とウェルネスの予約を通じて息子を健康に保つことは非常に重要です。 私たちは、彼が子供であることを理解し、適度に彼のお気に入りをあちこちで楽しんでいる間、可能な限り適切な栄養と低炭水化物の代替品に焦点を当てています。」
— Shalyce Tyson、創設者 ShalyceTyson.com
あなたのストレスを管理する
「時間をかけてストレスに気をつけてください。 ストレスがたまっている場合は、時間を取って落ち着く方法を見つけてください。 ルーチンに何らかの運動を追加するようにしてください。 私は少なくとも1日に1回はトレッドミルの上を歩くのが大好きです。 5分から10分の短い散歩でも、精神的および肉体的に大きなメリットがあります。
できれば、ホールフードを食べ、加工食品を制限することをお勧めします。 私の経験では、あなたが消費する食物の種類は、食物中の炭水化物の量よりも重要です（あなたがそれらのためにボーラス投与する方法を知っている限り！）。 食品のグリセミック指数は、どの食品が効果的で、どの食品が効果的でないかを理解するのに間違いなく役立つツールです。」
—アマンダR.、の創設者 シャンブレーバニー
食事の計画とサポートのために手を差し伸べる
「食事の計画を立てます。 これは私が買い物を整理するのに役立ちます。 定期的な食事時間を維持します。 スキップしたり遅れたりしやすい忙しい日には、電話にアラームを設定します。 ダイエットに関しては、私は新鮮で緑にこだわっています。 私はジュースを避けます。 私はサラダをすべての食事の必須部分にします。 食事の間隔が長くならないように気をつけています。 私は加工食品を最小限に抑え、白い小麦粉を避けます。 私は地元で買い物をし、旬のものを食べます。 私はコーヒーが大好きですが、水は私のお気に入りの飲み物です。 私は糖尿病プレート法に従います—半分をでんぷん質のない野菜（サラダ）で満たし、4分の1をタンパク質（芽）で満たします およびレンズ豆）、でんぷん質の野菜または全粒穀物（マルチグレインまたはキビで作られたインドの平らなパン）の4分の1 小麦粉）。 カロリーの目標に応じて、フルーツまたは乳製品（通常はヨーグルト）を追加します。 私はいつもアーモンド、クルミ、リンゴ、水筒、そして薬をハンドバッグに入れて持っています。
はい、それは決意と規律が必要ですが、それはそれほど難しいことではありません。 私は糖尿病グループの一員であり、定期的に交流し、経験を共有し、お互いにやる気を起こさせています。」
— Vidya Sury、創設者 笑顔を集める
この記事は、SheKnowsがAbbottのFreeStyle Libre2システム用に作成したものです。
だいたいアボットのFreeStyleLibre2システム:
FreeStyle Libre 2システムには、最も簡単に適用できるグルコースセンサーである自己適用センサー（2スタッククォーターのサイズ）が含まれています。1 上腕の後ろに装着することで、血糖値をテストするための痛みを伴う指先の必要性を排除します。‡ 痛みのない状態で血糖値を簡単にチェック2 指先の代わりに1秒のスキャン。‡
警告/制限*： このシステムは、閉ループおよびインスリンサスペンドシステムを含む自動インスリン投与（AID）システムと一緒に使用してはなりません。 MRI、CTスキャン、X線、またはジアテルミー治療の前にセンサーを取り外します。 高用量のビタミンC（1日あたり500mg以上）を服用しないでください。センサーの測定値が誤って上昇する可能性があります。 使用説明書に従ってシステムを使用しないと、深刻な低音を見逃す可能性があります 血糖値または高血糖値のイベントおよび/または結果として生じる可能性のある治療の決定を行う 怪我。 システムからのブドウ糖アラームと測定値が症状や期待と一致しない場合は、指先の血糖値を使用して糖尿病治療の決定を下します。 必要に応じて医師の診察を受け、アボットフリーダイヤル（855-632-8658）に連絡するか、*にアクセスしてください。 www.freestylelibre.us 使用法および安全性情報の詳細な表示について。
*使用および安全情報の完全な表示については、 詳細はこちら.
†通知は、アラームがオンになっていて、センサーが読み取りデバイスから20フィート以内にある場合にのみ受信されます
‡血糖値のアラームと測定値が症状と一致しない場合、または最初の12時間に血糖値のチェック記号が表示された場合は、指先が必要です。
1FreeStyle Libre2システムユーザーマニュアル。
2Haak T、etal。 インスリン治療2型糖尿病の管理のための血糖モニタリングの代替としてのフラッシュグルコース感知技術：多施設、非盲検ランダム化比較試験。 糖尿病。 2017;8(1):55-73.
