ほとんどの高尚な目標と同様に、個人的なフィットネスへの第一歩は通常最も困難です。
それは完全に理にかなっています。 初心者やアマチュアのような気分を特に楽しむ人は誰もいません。 さらに、フィットネス初心者としての生活では、これらすべてのジョギング、スナッチ、跳躍、ストレッチにより、筋肉が疲労し、体が衰弱する可能性があります。 つまり、あなたが健康への道の最初の荒い場所を乗り越えるための適切な動機と適切な運動を持っていない限り。
驚くべきことに、正しい動機は、始めたときの様子を喜んで覚えているフィットネスの達人の言葉にあります。 ここでは、フィットネス初心者としての困難な最初のステップでのモチベーションについての洞察を共有しています。 彼らは、フィットネスの目標を持っている他の人と何ら変わりはありません。これらの特定のアスリートは、たまたま他のアスリートよりも少し遠いところにいます。
恋に落ちる時間をとる
ランナーのローザデルトロは、初心者は成長の遅い関係のように彼らのルーチンにアプローチする必要があると信じています。 たぶん、あなたは走ることで旋風のロマンスを持っていないでしょう、そしてそれは大丈夫です。 「それは簡単ではありません」と彼女は言います。 「それに恋をするのには時間がかかりますが、それに専念することをいとわない限り、多くの改善が見られます。 一日の終わりに、あなたは自分がしたことについて素晴らしい気分になります。」
詳細については デルトロが目標を達成するための原動力.
エネルギーを受け入れる
純粋に骨の折れる仕事をしたことがあるなら、朝起きて仕事中に苦しむことがどれほど難しいかをご存知でしょう。 トップトレーナーのナタリー・ウーリングは、情熱に共鳴しないトレーニングを選択した場合にも同じことが起こる可能性があると言います。 彼女は、フィットネスの初心者は、自分の好きなトレーニングを選び、それが何であれ、それを受け入れて、フィットネスの目標を達成する必要があると言います。 "あなたは何をすべきかを愛する！" ユーリングは叫びます。 「自分のしていることを愛するとき、あなたの人生全体が変わります。 エネルギーがすべてです！」
詳細については、こちらをご覧ください ユーリングのフィットネスのヒント.
忍耐を持って、楽しんでください
エリートランナーのエマ・コバーンは、初心者に企業秘密を伝えたいと考えています。ランニングは誰にとっても難しいことです。 「シーズンの終わりに2〜3週間の休憩を取り、その休憩から戻ったとき、体調が崩れて疲れています」とCoburn氏は説明します。 「私たちは重く感じ、呼吸が激しく、とても惨めな気分になります。」 それは特にやる気を起こさせるようには聞こえないかもしれませんが、Coburnは付け加えます その秘訣は、ゆっくりとしたペースで押し続け、特定の量のセットを完成させることです。 時間。 「日々のトレーニングには辛抱強く待ってください。ドアから出てひどい気分になった場合は、ペースを落とすか、数分間歩いてください。」 見る？ 教祖でさえ時々歩く必要があります。
からより多くのモチベーションを得る コバーンの刺激的なランニングルーチン.
この投稿は、Dick’s SportingGoodsによって提供されました。
