だから、あなたはあなたが運動して健康を保つべき理由についてすべて知っています。 あなたはトーンアップまたは体重を減らす方法を教えてくれる無限の情報を持っていますが、運動が見栄え以上のものだったとしたらどうでしょうか？ あなたの心がなぜあなたが運動するべきかをあなたに話し、あなたの脳があなたができない理由について言い訳をしている間、あなたの体は単に認められるように呼びかけています。
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運動する理由の集中砲火には、体重を減らすこと、見栄えを良くすること、そして調子を整えることが含まれます。 運動についてのメッセージは主に、楽しいことではありませんが、やらなければならないということです。最新のルーチンやレジメンを試してみてください。 ブートキャンプや他のそのような軍隊式のトレーニングの開始で罰する努力であることが運動のために流行にさえなりました。 あなたの考え方を変え、体の動きをあなたの人生の楽しくて楽しい部分に変えることはあなた自身とのあなたの関係を変えるかもしれません。 これらのアイデアのいくつかを試して、あなたの体に喜びをもたらし、あなたの人生を高揚させるものを見つけてください。
内なる批評家のドラマを止めろ
あなたはあなたの内なる批評家をかなりよく知っています、それは鏡で自分自身をちらりと見て、判断して軽視することが可能な最初のものを選ぶ人ですか？ さて、彼女を休ませる時が来ました。 あなたの考えは選択であり、批判的考えを受け入れることを選択しないほど、あなたは自分の体を愛し始めるでしょう。 あなたの内なる批評家があなたを殴り始めているのに気づいたら、あなたを助けようとしてくれた彼女に静かに感謝し、あなたはもう彼女を本当に必要としないと彼女に言いなさい。 時間が経つにつれて、彼女は耳を傾け始め、彼女の声は静かになります。
誰もが見ていないかのように踊る
ダンスは、クライアントが自分の体と連絡を取り合うのを助ける1つの方法です。 私たちの忙しい世界では、心と脳に焦点が当てられているため、体さえ持っていることを忘れてしまうことがあります。 ワークアウトは、自分自身に立ち会うのではなく、頭の中でリストを作成したり、前日について考えたりする時間になります。 だから私はクライアントに家に帰ってプライベートスペースを見つけ、好きな音楽をかけて戦利品を振るように言います。 ダンスは心を解放し、体を活性化し、血を流します。 自分がどのように見えるか、または「正しく」踊っているかどうかを考えないでください。音楽に夢中になり、体の中にいるだけです。
好きなことを見つけましょう
カロリーを消費する方法としての運動や、変更したい体の部分について考えるのをやめ、代わりに自分に心地よいものを見つけてください。 自分のタイミングを計ったり、運動のスケジュールを立てたりするのではなく、どのような動きが趣味になるのかを考えてください。 非常に多くの場合、運動療法には非常に特定の目標を設定した活動が含まれ、これはすべての楽しみを奪います。 子供の頃に好きだったことを考えて、それらの行動をもう一度取り入れることができる方法を見てください。 いくつかのアイデアが含まれます：
- ダンスのクラスに参加してください。 子供の頃バレエが好きだったのでは？ 大人のバレエクラスを見つけて、もう一度受講してください。
- ネットボールやホッケーなどのチームスポーツが好きな場合は、地元のチームを見つけて参加してください。
- 体操が好きなら、ヨガのクラスを伸ばして、その筋肉の記憶を再び流してみませんか？
- 小さい頃、木登りが好きでしたか？ 屋内ロッククライミングは、小さなクライマーを復活させて楽しむのに最適な方法です。
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あなたが参加することを選んだものは何でも、それがあなたが愛し、あなたに喜びをもたらすものであることを確認してください。 運動に対する考え方を変えることで、体の見え方や動き方に大きな違いをもたらすことができます。 運動を雑用として見るのをやめ、動くことを愛するために動きましょう。そうするために私たちが生物学的に進化していることをあなたは理解しているからです。 踊りたいのか走りたいのかに関わらず、気分が良くて気分が高揚するようなことをしてください。 そして、どうぞ、あなたが何をするにしても、 あなたの体を受け入れる.
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