あなたの一日が間違った足で始まるとき、それを軌道に戻すのは難しいかもしれません。 これらのハックを使用して朝を最大限に活用して、物事を正しく始めましょう。
1. 前夜から始めましょう
ドアから出るために毎朝狂ったダッシュをしなければならない場合、あなたは何かを忘れなければなりません（ストレスを除いて-あなたはそれを豊富に持っているでしょう！）。 寝る前の夜に準備して、朝をコントロールしましょう。 お気に入りのダークローストを淹れるようにコーヒーメーカーを設定し、ランチを収納可能な容器に入れて、服を出します。
2. スヌーズしたいという衝動に抵抗する
そのスヌーズボタンを押すのは魅力的かもしれません 一度2回 余分な10分間の睡眠をとるために3回、あなたは実際に自分自身を妨害しているかもしれません—研究はそれを示しました スヌーズを押すと、実際に睡眠サイクルが再開され、実際にロールアウトすると、ぐっすりと感じる時間が長くなります。 ベッド。 午前6時までに起き上がることを目指しましょう。これは、TwitterやDisneyなどの主要幹部が目覚めの呼びかけとして引用した魔法の時間です。
3. あなたの血を流してください
まだ特に目が覚めていなくても、血を流すだけで体と脳を納得させることができます。 運動は明白な（そして優れた）オプションですが、いくつかの単純なストレッチを実行したり、所定の位置でジャンプジャックを実行したりしても、その血液ポンプが作成され、覚醒感が生まれます。
4. ロックアウト
目を覚ますときに、お気に入りのプレイリストを頭出ししてみませんか？ または、それを聞いて部屋の周りで踊り、血を流します（これは従来の運動の優れた代替手段です）。 科学は、音楽があなたを幸せに感じさせること、そしてエンドルフィンの洪水があなたがあなたの最高の日を過ごすために必要な後押しを与えることを証明しました。
5. 受信トレイを避けてください
はい、目覚めたらすぐにメールをチェックしたくなります。 ここでは判断が下されません—私は次の女の子と同じように有罪です。 ただし、これは既知のタイムサッカーです。 あなたはフィールドの応答よりも1つの電子メールに応答し、次に別の電子メールに応答しますが、それを知る前に1時間経過し、髪の毛はまだカーラーになっています。 あなたがその真空に流される前に、あなたを立ち上げ、準備をし、そしてドアから出ることに関連する仕事をする傾向があります。 あなたがオフィスに着くまで、電子メールは待つことができます。
6. テクノロジーを完全に避ける
犠牲、私は知っています！ しかし、メールをチェックするように、テレビを見たり、電話で話したり、タブレットでブラウジングしたりすると、議題から気が散ってしまいます。 また、壊滅的な見出しや仕事関連のメールなどのおかげで、ストレスレベルが急上昇する可能性もあります。 全体として、彼らは不必要にあなたを引き出します 毎朝の日課.
7. 朝食を食べる
朝食は その日の最も重要な食事、そしてそれは完全に真実です。 それは明らかな健康と栄養上の利益を提供するだけでなく、一日中あなたの集中力、強さそしてスタミナを改善します。 右足で一日を始めることについて話してください！
8. いくつかのQTを切り開く
時間を見つけることができたら、家族と一緒に数分で絞ってから、その日のさまざまな方向に進んでください。 結局のところ、あなたは忙しいので、座って一緒に共有できるのはこの時間だけかもしれません。 大切な人と一緒に笑うことで、一生懸命頑張っていることが思い出され、その目的意識が笑顔になり、朝も長く続きます。
この投稿はTrop50によって提供されました。
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