ストレスを和らげるために推奨されるテクニックがたくさんあります 不安 —瞑想、泡風呂、休暇。 解凍するための最も重要な方法の1つは、画面から離れて、人間との対話全体に戻ることです。 しかし、私が聞いたとき パーソナルゼン、ストレスや不安を和らげることが科学的に証明されているiPhoneアプリで、「Xanax」と言うよりも早くスマートフォンを探しました。
私はそれらの専用の列車事故の1つです。パニックと恐怖の感覚で満たされていないのは、酔っているときや無意識のときだけです。 私の不安は私に不安を与えます、そして私が半分まともだと感じるまれな機会に、私はアンビルをチェックすることに一日を費やします。 ジャーナルに掲載されたアプリの調査によると 臨床心理学ただし、Personal Zenを25分間プレイすると不安を軽減できます。つまり、このアプリを使用する可能性が高く、いつかロマンチックな関係になります。
「心理的苦痛に苦しんでいる何百万人もの人々は、精神的なものを求めたり受けたりすることができません。 健康 ハンター大学の主任研究員であるトレーシー・デニスは次のように述べています。 声明の中で. 「ここでの重要な要素は、多くのエビデンスに基づく治療が煩わしいことです。時間と費用がかかり、アクセスが難しく、汚名を着せられると認識されています。」 間違いなく、それがアプリの出番です。
このゲームは、「注意バイアス修正トレーニング」と呼ばれる不安神経症の治療に基づいており、トレーニングを受けます。 脅迫的な刺激（怒った顔のような）を無視し、代わりに脅迫的でない（幸せのような）ことに焦点を合わせる 顔）。 ゲーム自体は不安感に驚きました。 それがいかに単純であるかを考えると、私は数分で退屈すると思いましたが、正反対のことが真実であることが判明しました。
要点は次のとおりです。芝生のフィールドが表示され、2つの青い顔が表示されます。1つは幸せ、もう1つは怒っています。 どちらも草に埋もれ、幸せそうな顔の穴の横に背の高い草が一列に並んでいます。 あなたの仕事？ 草の線を指でなぞる。
真剣に。 それは それ. アプリの詳細情報を探す際に、一部のレビューアは、アプリがめちゃくちゃ退屈で、非常に長い間耐えられなかったと感じましたが、私にとってはそれがポイントです。ゲームの反復性はそうではありません。 脅威のない刺激に集中するように促すだけでなく、不安、ストレス、別の目標の達成について考えないようにするために必要な呼吸の余地を心と体に与えます。 正直なところ、ゲームでレベル、ゴール、スピード、コンフリクトなど、これ以上のことが起こっているとしたら、私にストレスを与えるのは別のことです。
調査では25分間のプレイがスイートスポットであることがわかりましたが、研究者は現在調査中です 短いスティント（一度に10分間だけプレイするなど）でも同じ不安が軽減される場合 影響。 「心理的介入をうまくゲーミフィケーションすることで、精神疾患の治療方法や自分のメンタルヘルスの見方に革命を起こすことができます」とデニスは述べています。 「私たちの希望は、メンタルヘルスを促進するための個人的なツールとして個人が自己キュレートできる、アクセスしやすく魅力的なエビデンスに基づくモバイル介入戦略を開発することです。」
これは、このようなゲームが、投薬や治療などの従来の対処方法に取って代わると言っているのではなく、 より自然で臨床的でないルートを進んでいる人は、PersonalZenがあなたに素晴らしい追加をするでしょう アーセナル。
このストーリーのバージョンは2014年12月に公開されました。
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