誰もが1962年の古典的な「悲しき慕情」を愛していますが、シンガーソングライターのニールセダカは物語を完全に正しく理解していませんでした。 解散するのは難しいだけではありません。 それはおかしな拷問です。 そして、地球を歩き回っているほとんどすべての人は、人生で少なくとも一度は厄介な分裂の7つの段階を経験しています。
しかし、別れから立ち直るのが難しいと感じた場合は、気楽に行ってください。 愛する人や愛するペットを失うのと同じように、別れは悲しみを含む可能性のある深く深い感情を引き起こします。 これは完全に正常なことであり、このこぶを本当に乗り越えるには、悲しむのに十分な時間を与える必要があります。 分裂回復プロセスの各段階で何を期待するかを知っていると、必要なときに友人や家族に助けを求めるのが簡単になり、自分に優しくするように思い出させるかもしれません。
そして実際には、解散を経験することがとても難しい理由の背後に科学があることがわかりました。 2016年に、スタンフォード大学の心理学者は、あなたが別れをより難しくする可能性が高いことを発見しました あなたがそれを内面化するなら、あなたの潜在的に欠陥のある性格の反映として拒絶を見てください。 891人の参加者を対象に実施された5つの研究では、成長や変化の余地がなく、自分の性格が固定されていると感じた人々は、ずっと長い間、人間関係の拒絶を続けていました。
人間関係が終わった後、刺し傷を感じないようにするのは難しいですし、個人的にそれを取らないのはさらに難しいです。 しかし、それをやり遂げることが可能であり、反対側で自分自身の変化を見ることさえ可能であることを理解することは、悲しみのガントレットをより扱いやすくすることができます。 時間をかけて治癒することもできますが、別れた後に不安、怒り、うつ病に陥った場合は、専門家の助けを求めることが重要です。 時には、外部の専門家の視点が、私たちを新しい、より健康的な方向に向けるために必要なものです。
分裂の回復はプロセスであり、あなたが人生の断片を元に戻すとき、あなたは今までにこれらの分裂段階の1つ以上を経験したかもしれません：
ショック：「一体何が起こったの？」
ショックは、痛みに対する身体の自然な保護です。 そして、あなたの関係が最初に終わったとき、あなたは次に来るものに対処したくないかもしれません。 怖すぎたり、寂しすぎたり、混乱したりするかもしれません。 不信の状態は、数分、数週間、さらには数か月続く可能性があり、予期しない分裂の受信側にいる場合は、おそらくもっと長く続く可能性があります。 実際の別れのシーン、文字通りの息切れ、または睡眠障害についてぼやけた感覚を感じても驚かないでください。
する/しない：
- 行う 瞑想や長い散歩のような心を落ち着かせる治療法を自分で処方してください。
- しない フリークアウト。 君は 意思 このすべてを理解してください！
拒否：「これはそれほど起こっていません。」
否定は現実の拒絶と感情の蓄積です。 失恋を受け入れなければ、それは実際には起こらなかったので、再会の希望が残るという考えです。 解散のこの段階では、電話をかけたり、メールを送信したり、Facebookのストーカーをしたりするのが一般的です。 失恋に対処するために、人間関係についてリモートで「正常」に感じます。 所有。
する/しない：
- 行う ジャーナルや信頼できる友人に門戸を開いて、恐れを解き放ち、不合理な考えなどを特定し始めましょう。
- しない 状況を最小限に抑えます。 あなたの分裂に対処する必要がないふりをすると、感情的なしびれにつながり、立ち往生したままになります。
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孤立：「私はただ一人でこれに座りたいだけです。」
一度あなたが 分裂を認識した、あなたは汚い仕事に入ります：関係の解消に対処します。 あなたはそれがどこで崩壊したか、そしてそれがどのように救われたかを正確に特定しようとして、あなたの心の中で何度も関係を再生するかもしれません。 あなたの考えは非常に散らばっていて、まとまりがないように感じるかもしれません。 悲しみのこの段階では、あなたは引きこもります。 Facebookのステータスを更新したり、ボイスメールをチェックしたりする気さえありません。 あなたはブラインドを引いて家を出たくないかもしれません。 沈黙、暗闇、またはアイスクリームのパイントに座っていると、外に出て世界にそれが終わったことを認めるよりも気分が良くなります。
する/しない：
- 行う 定期的にシャワーを浴びて、その日に直面する理由を作成します（仕事、社会活動）。
- しない 「二度と私を愛してくれる人はいない」などの不合理な考えを引き継いで、自己憐憫にふける。
次は：怒り：「私の心を壊したことであなたが嫌いです！」
2010年7月に最初に公開されました。 2017年2月に更新されました。
