そのためにこれ：健康的な学校給食の交換– SheKnows

PB＆Jサンドイッチ、2つのクッキー、リンゴとカプリソーネのランチの時代までずっと。 今では、どこにでもいるお母さんが子供たちのために楽しくて伝統的でないヘルシーなランチを詰め込んでいます。

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成長して、あなたのお母さんはあなたの学校給食のために何を詰めましたか？ おそらく、それはある種のサンドイッチ（ボローニャ、ハムとチーズ、またはPB＆Jを考えてください）、チップスまたはクッキー、そしてバッグの底にある果物の一部でした。 おそらく毎日同じ昼食でしたね。 今日、お母さんは上を行き来して、子供たちのランチをユニークで健康的でおいしいものにしています。 子供たちは毎日バラエティに富み、学校にいる間、楽しく健康的な食事を楽しむことができます。 お子様のお弁当を飾る簡単な方法をいくつか見てみましょう。ご存知のとおり、これを少しだけ使ってみましょう。

サンドイッチと一緒に、ピタと一緒に。 ピタは従来のパンよりカロリーが低く、より多くの栄養素を含み、詰めやすく、子供たちはそれらを愛しています。 これは簡単な切り替えですが、実際には子供のエネルギーレベルと気分にすべての違いをもたらします。 炭水化物を入れる代わりに、赤身の七面鳥、ほうれん草、もやし、新鮮な野菜、グリルチキンなどのおいしいフィリングをサンドイッチに入れることができます。

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レイズポテトチップスのスナックサイズのバッグには、160カロリーと10グラムの脂肪が含まれています。 彼らはナトリウムを含んでいて、子供たちに無気力を感じさせます。 スライスしたての野菜と甘くておいしいフムスのディップと交換してください。 野菜のアイデアには、ベビーキャロット、セロリ、スライスした赤と黄色のピーマン、ブロッコリー、チェリートマト、スライスしたキュウリが含まれます。

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プリンカップを持って子供を学校に送るのは簡単かもしれませんが、簡単であることが必ずしも健康であるとは限りません。 代わりに、ミニフルーツとヨーグルトのパフェを作ります。 低脂肪バニラヨーグルトを小さな容器に入れ、新鮮なブルーベリー、ラズベリー、またはスライスしたイチゴを上に置き、側面に低脂肪グラノーラを詰めます。 金曜日に、果物の上にミニチョコレートチップを置いて、あなたの子供を驚かせてください。

子供たちはヌテッラのねばねばしたヘーゼルナッツの味に夢中ですが、脂肪とカロリーの両方が高いので、毎日のランチアイテムではなく、たまにしか食べないものとして提供する必要があります。 代わりに、おいしいクリーミーなアーモンドバターを使って子供たちを学校に行かせてください。 心臓に良く、抗酸化物質が豊富です。子供たちに、一日の残りの時間を過ごすために必要な健康的な後押しを提供します。 アーモンドバターにバナナチップスやリンゴのスライスを浸すのが大好きです！

カプリソーネはおいしいかもしれませんが、残念ながら糖分が多く、日中は子供たちに頭痛の種を残す可能性があります。 代わりに、フレーバーウォーターまたはカロリーのないスポーツドリンクを選択してください。 新鮮なフルーツスライスを水差しに加えて一晩冷蔵することで、独自のフレーバーウォーターを作ることもできます。 翌日、氷を入れた魔法瓶を注ぎ、お子さんのランチに加えましょう！

より健康的なランチのための他の簡単な交換

• マヨネーズの代わりにギリシャヨーグルト
• フルーツスナックの代わりにドライフルーツ
• あらかじめパッケージ化されたフルーツカップの代わりに新鮮なフルーツ
• チョコチップクッキーの代わりにイチジククッキー

健康にする 学校給食 あなたの子供は毎日数分余分にかかるかもしれませんが、長期的にはそれだけの価値があります。 お子様の毎日の昼食に小さな微妙な変更を加えることから始めて、そこから進んでください。 あなたがそれを知る前に、あなたの子供たちはあなたにオレオクッキーの代わりに健康的な食べ物を求めます。 それはすべてのお母さんの夢です！

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