私はよく、カップルが最終的に仲直りするのか、別れるのかを教えてくれるかどうか尋ねられます。 彼らが助けを求めているという事実は希望があることを示していますが、答えはイエスです。
あなたを救いたい 結婚? 次に、これらの戦略を実装するためにもう少し待ってはいけません。
1. 非難ゲームのプレイをやめる
エイミーとフィル（すべての名前が変更されました）が治療を開始したとき、彼らは勝者がいないゲームに巻き込まれました。 いいえ、あなたはそうです。」 結婚してから10年間、夫婦は定期的にこのフレーズを互いにぶつけ合いました。「それはあなたのせいです。」
私は彼らにいくつかの結婚の宗教を与えました—のように、それぞれが個々の過ちの所有権を取り始めない限り、彼らの関係は生き残るための祈りを持っていませんでした。 「1人が100％間違っていて、他の人が100％正しいということは決してありません。 すべてがバランスです。 そして、あなたはあなたがあなたに向かって広げられることを望む寛容な精神であなたの配偶者を扱う必要があります。」
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36歳のエイミーは、次のように述べています。 そうすれば、自分自身を見る必要がなくなりました。非難するよりもはるかに難しいことです。」
2. 褒め言葉の芸術を学ぶ
ジョン・ゴットマンは、良い結婚生活では、前向きな相互作用が批判を5対1の比率で上回っていることを発見しました。 ポジティブな相互作用AKAは褒め言葉です。
ダナさん（27歳）は6年間結婚し、次のように述べています。 時間ですが、私の顔には、夫から得られるのは皮肉だけで、それは痛いです。」 ティムは答えました、「ベイブ、あなたは私がどのように知っているか 感じられる。 私たちは家族に褒め言葉を与えたことはありません。 方法がわかりません。」 彼女は息を切らしてつぶやいた。「あなたは学んだほうがいい！」
私たちは、私たちのパートナーが私たちの側にいると感じる必要があります—私たちを愛し、私たちを尊重し、親切で、賞賛します。 それが健康的なダイナミクスに必要な接着剤です。
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だから、ことわざのリンゴではなく、毎日の褒め言葉を与えることに取り組んでください。 褒め言葉は上にある必要はありません。 彼らは誠実で個人的でなければなりません。 シンプルで大丈夫です。スカーフの色はあなたの目に合っています。」 より多くの思考と意識を伴う褒め言葉には、次のようなものがあります。 気分が悪いときは、ベッドでお茶を持ってきてください」または「ハニー、家の周りの物を修理すると、世話をしているように感じます」または「 あなたの仕事のプロジェクトでとても素晴らしい仕事をしていると思います。あなたの上司はきっと気に入るはずです！」 もう1つの素晴らしい点は、「何年も前に「はい」と言ってくれてとてもラッキーです。 私と結婚しました！」
3. 「私と結婚するのはどんな感じですか？」と自問してみてください。
おそらく、健康な結婚の最も重要な要素は共感です。 2人がお互いの立場で1マイル歩くことができない場合、問題が分かれたときに妥協することは不可能ではないにしても難しいでしょう。
サラ（40歳）と水曜日の8年間は、次のように述べています。 なぜ彼は私が彼のファッションセンスを向上させようとしているだけだと思わないのですか？」 バートがセラピーで彼の気持ちを表現するまでサラが「理解」しなかったのは、子供たちが成長している間、彼の受け継がれたものをからかったということでした。 このように、衣服は大きな自己意識の領域でした。 現在、サラはより敏感で、批判する代わりに、クリスマスプレゼントとしてパーソナルショッパーとのセッションで2人を購入することを提案しました。 バートは喜んで受け入れました。
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私は頻繁に与える カップル 彼らが共感を育むのを助けるためのこの宿題： 別々に座って、あなたの配偶者があなたと結婚するのはどのようなものでなければならないかについて書いてください. 彼らがセッションで宿題を共有するとき、しばしばショックと畏怖があります。 「うわー、彼が部屋を出るときに電気を消すようにいつも彼を怒らせているのがどれほど迷惑なのか、私は気づきませんでした。」
共感—永続的な結婚を確実にするための秘密の要素。
