さわやかな空気、不規則な風、落ち葉は、国の多くの地域で秋の最初の兆候です。 そして、アーユルヴェーダの伝統によれば、これらはヴァータシーズンの最初の兆候でもあります。 冬ではなく、春、夏、 秋、アーユルヴェーダは1年を3つの季節に分けます。ヴァータ、カパ、ピッタは3つの生命エネルギー、つまり「ドーシャ」としても知られています。
「ヴァータドーシャは風と空気の要素に関連しているため、神経を含む体の動きに関連しています 衝動、循環、細胞分裂、呼吸」と、訓練を受けたアーユルヴェーダの専門家であり、 の創設者 アンタラ. 「ヴァータの季節は、夏の終わりの激しい暑さと、その外向性と豊かさの質と、内面の回復と更新へのシフトとのバランスを取ります。 日が短く、夜が長く、気温が低いため、身体的、精神的、感情的に休息と栄養補給に集中する自然な機会が得られます。」
このヴァータシーズンに少しセルフケアを実践することで、体に栄養を与え、バランスを保ち、落ち着いて、よく休むことができます。 これを行う方法についていくつかのアイデアがあります。
1. 心のこもった食べ物を食べる
ダイエットは始めるのが簡単な場所です、と言います オースティンヴァンタスティック、アーユルヴェーダのシェフ兼コンサルタント。 重くて暖かい食べ物は、ヴァータシーズンの寒さと乾燥に対抗するのに最適です。
スープやシチューは居心地の良い人気商品です。 カブやジャガイモなどの根菜. Vantasticは、焼き芋に「シナモン、クローブ、生姜、ナツメグなどの温かいスパイスを加えたもの」を提案しています。 他の 彼があなたの料理に使うことを勧める熱を誘発するスパイスは、黒胡椒、生姜、ピパリ、唐辛子/唐辛子、西洋わさびです。 わさび。 彼はまた、体に栄養を与え、水分を補給するために、ナッツ、種子、植物ベースの油、ギーなどの健康的な脂肪をすべての食事に含めることを推奨しています。
2. 新しいプロジェクトを開始する
「空気要素の増加に伴い、精神活動と創造性の急増を体験することができます」とラスムッセンは言います。 「したがって、ヴァータシーズンは、新しいプロジェクトを検討し、来るべき種を植え始める絶好の機会です。 年。" Vataのバランスを保つために、マルチタスクを控え、代わりに一度に1つのことに集中します（あるとしても） 可能）。
3. 良い消化を促進する
季節の移り変わりとともに、消化器系が少し気分が悪くなるのはよくあることです。 Vantasticは、就寝前にギーまたはゴマ油を少し入れてお湯を飲むことをお勧めします。 「これは消化を改善するのに役立ち、加熱と接地です」とヴァンタスティックは言います。 10種類のアーユルヴェーダの根のハーブとギーまたはゴマ油を組み合わせたダシャモラティーも消化を助けることができます。
4. 瞑想の練習を始める
専門家は、精神活動はヴァータシーズン中に過度の心配、気晴らし、または空間に偏る可能性があると言います。 これがラスムッセンが取り上げることを提案する理由です 瞑想の練習、または少なくとも定期的な内省、平和と静けさを約束します。
「私たちはまだ過度の刺激や思考にさらされていないので、朝はこれに理想的です」と彼女は言います。 「楽しいものを作る 朝の儀式 座った瞑想であれ、ジャーナリングであれ、単に健康的な温かい飲み物を作ることであれ、注意力と感謝の気持ちを強調することは、過剰なヴァータを安定させるのに役立ちます。」
5. もっとヨガをする
「ヨガは、ヴァータのシーズン中にしっかりと身を守るための素晴らしい方法です」とヴァンタスティックは言います。 ヨガのルーチン（すでに持っている場合）は問題ありませんが、ヴァータシーズン中に覚えておくべき重要なことは行くことです スロー。
「ヴァータシーズンは空気の要素であり、動きがすべてです」と彼は言います。 「私たちの環境でより支配的な空気要素は、私たちの体の内部の要素を増加させます。これは、接地されていない、不安、恐れ、そして寒さを感じることとして現れます。」 ヴァンタスティック ゆっくりと意図的に呼吸を長くし、通常よりも長くポーズをとり、シャバサナを含めて、非常にゆっくりと動き、その否定性を打ち消すことを提案します。 着実に。
6. 十分な睡眠をとる
秋と冬は自然に私たちがより多くの睡眠を切望するようにすることができますが、実際に夜を過ごすのは難しいかもしれません。 「定期的な概日リズムを維持し、早めに就寝するために特別な努力をすることで、ヴァータシーズンの傾向のバランスをとることができます」と彼女は言います。 「ラベンダーオイルを空中に拡散させたり、お気に入りのカシミヤラップを使って心と体をリラックスさせたりして、寝る前にゆっくりとくつろいでください。」
7. お肌に潤いを与えます
乾燥はヴァータシーズンの重要な特徴です。 ラスムッセンは、ゴマやアーモンドなどの温かいボディオイルで保湿することをお勧めします。 顔には、のような豪華なオイル ヴィントナーズドーターアクティブボタニカルセラム ひび割れや刺激から保護することができます。」
8. 血流を促進する
「冬には、気温が下がり、活動レベルが低下するため、特に手足などの四肢の血液循環が停滞する可能性があります」とラスムッセン氏は言います。 「サウナ、逆立ちや肩立ちなどのヨガの反転、マッサージは、血流と末梢循環を促進するのに最適です。 赤外線サウナは、通常、ヴァータシーズン中の発汗と解毒が少ないため、特に有益です。」
「アーユルヴェーダでは、常にバランスに取り組んでいます。 季節とのバランスを考えるとき、私たちは内部環境を外部環境と調和させようとしています」とヴァンタスティックは言います。 ありがたいことに、気温が低いと、セルフケアの快適さが自然に切望される可能性があります。 母なる自然の主導権を握り、ライフスタイルにこれらの簡単な季節の変更を加えることで、天候が涼しくなるにつれて、あなたは即座によりバランスが取れてサポートされていると感じるでしょう。
