ベアフットランニングや点滴バーなどの流行は読むのが楽しいかもしれません—そしてそれらに旋風を与えるのは恥ずかしいことではありません—しかし、これらのバンドワゴンに飛び乗ることは必ずしも 健康的な生活様式. 本当に、シンプルさと繰り返しが依然として支配しているので、構築するのは良いことです 健康的な習慣 あなたの日に。 より健康的なメモで一日を始めたい場合は、毎朝簡単に試すことができます。
1. お湯を飲む（レモンの有無にかかわらず）
カフェインを直進する代わりに、熱い一杯の水から始めましょう。 味はあまり良くないかもしれませんが、そうすることで血流を改善し、消化を助け（日曜日のブランチの後に完璧に）、毒素の体を浄化することさえできます。 さらに、それはあなたがあなたの水の割り当てを満たすのを助けます。 そういえば、水の割り当てがあることを確認してください。
2. 朝食のバランスをとる
朝食時に同量のタンパク質、繊維、農産物を摂取するようにしてください。 もちろん、卵は頼りになるタンパク質です。 そして、あなたが毎朝朝食を作る人でないなら、一週間を通して食べるためにバッチを固ゆでにしてください。 菜食主義の鶏から高品質の卵を購入するようにしてください。 エッグランドのベスト. その卵には、通常の卵の2倍のビタミンB12とオメガ3、6倍のビタミンD、25％少ない飽和脂肪が含まれています。 でそれらを試してみてください ウェボスランチェロス風の刻んだサラダ 朝食のためにそしてその日のあなたの方法にありなさい。
3. 瞑想する
試してみるまで瞑想をやめないでください。また、瞑想をしている間、雲に浮かんでいる、お香を出している、または燃やしている必要があると感じないでください。 瞑想に必要なのは、快適な姿勢でじっと座って体に合わせることだけです。 これらの5分間のテクニックを試すか、ガイドとなるアプリをダウンロードできます（Simply Beingを試してください）。
4. 動く
激しいHIITクラスのために早起きすることも、ブロックを散歩することもできます。 ポイントは動くことです。 米国医師会が発表したある研究では、歩行ペースを上げるだけで、研究参加者の2型糖尿病を発症するリスクが減少しました。 さらに、2008年の研究は スポーツと運動における医学と科学 より多くの人々がより頻繁に歩くならば、それは慢性疾患の有病率を減らすのを助けることができると結論を下しました。
5. スーパーフードを自分で滑らせてください
これがスーパーフードの超非公式な定義です。他の栄養豊富な食品よりも栄養豊富な食品です。 食料品店に持っていくことができる便利なスーパーフードリストがありますが、朝食には、ブルーベリー、イチゴ、アーモンド、リンゴ、アボカドを考えてください。追加の栄養素については、これらを試してください。 焼き卵とアボカド.
あなたの使命：朝食に何を食べても、スーパーフードの側面を1つ選びます。 それが時間の経過とともにどのように加算されるかを考えてみてください。
6. 速度を落とす
ベッドから転がり出して準備をし、ドアを閉めて機能させる代わりに、ビートを取ります。 朝の時間をそのままにしておくと、一日の残りの時間に伴うストレスに対処するのに役立ちます。 昨日を振り返りながら、お好みの温かい飲み物を楽しんだり、本を読んだり、ストレッチしたりしてください。 これはあなたが切望してきたその「私の時間」です。 確かに、時には子供、予期しない状況、そして一般的な生活が邪魔になることがありますが、それはあなたが試してはいけないという意味ですか？
7. シャワーで意図を設定する
あなたがそれについて考えるならば、シャワーで費やされるその時間は本当に最大化されることができました。 あなたがシャンプーをしている間、あなたの日のいくつかの意図を設定してください。 健康的な運動や食事をする必要はまったくありません。 これは次のように単純な場合があります。 今日は何を達成したいですか？ 一日の終わりにあなたが充実していると感じるものは何ですか？ 自分の気持ちを振り返ります。 セルフケアはストレスを軽減し、ストレスが少ないと健康になります。
したがって、「健全」を1つの定義にドリルダウンすることはかなり困難ですが、正確には 万能の状況）、一握りの単純な習慣にコミットすることができることを否定することも難しいです 違いが生じる・異なる。 それらは試され、真実であり、あなたにとって完全に良いものです。
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