発汗。 誰もがそれをします。 運動するとき、辛い食べ物を食べるとき、太陽の下で長時間ログを記録するとき、または単に同時にセーターを着るとき、私たちは汗をかきます。 発汗は、10Kのフィニッシュラインを超えたり、ヨガのクラスで下向きのドッギングをしたりするなど、至福に等しい人もいれば、ただひどいことだと思う人もいます。 汗ばんだ手のひら、誰か？ しかし、ほとんどの場合、発汗は魔法のように起こる呼吸やまばたきなどの興味深い自動身体機能の1つであるため、あまり考えないでしょう。
しかし、それはまったく魔法ではありません。 汗がセクシーであろうとずさんだと思っていようと、それは人生の必要な部分です。 実際、それは命の恩人です。
なぜ汗をかくのですか？
ストレスから運動、感染症との闘い、思春期、妊娠、更年期などのホルモンの変化まで、私たちがたくさん汗をかくことができることは否定できません。
「発汗としても知られる汗は、あなたの体が自分自身を冷やす方法です」と皮膚科医 ミケーレグリーン博士 SheKnowsに伝えます。 「体が過熱し始めると、体温を調節するために汗をかきます。 このプロセスは体温調節と呼ばれます。 あなたの体は、その温度が華氏約98.6度のときに最もよく機能します。 体温が上昇して熱くなり始めると、脳は体の残りの部分にメッセージを発し、発汗を知らせます。」
汗とは？
グリーンによれば、汗は透明で塩辛い液体であり、ほとんどが水で構成されており、砂糖、塩、アンモニア、尿素、ナトリウム、塩化物、カリウムの痕跡が、 肌 —内分泌腺とアポクリン腺。
「内分泌腺はあなたの汗のほとんどを生成します。 これらの腺は全身を覆っていますが、ほとんどの場合、手のひら、足の裏、額、脇の下にあります。 それらは出生後すぐに機能し始めます」と彼女は言います。 「アポクリン腺は内分泌腺よりも大きいです。 脇の下、鼠径部、胸の部分に見られます。」
アポクリン腺は思春期後に活動的になり、これらの腺は毛包の近くにあるため、あなたのように 脇の下と鼠径部—そして通常はバクテリアと接触します、彼らは通常より悪いにおいがします、彼女は 追加します。
発汗の利点
発汗は私たちを冷やします。 発汗は、体が過剰に機能したりシャットダウンしたりするのを防ぎます。
「汗は毛穴と呼ばれる小さな穴から皮膚から出てきます。 汗が空気に触れると、液体は蒸気に変わり、それが皮膚から蒸発して涼しく感じることができます」とグリーンは説明します。
輝かしいと思うか、ひどいと思うかにかかわらず、運動中に発汗することは当然のことであり、体を冷やすために必要です。 によると ジョセフクルーズ博士、ボード認定の形成外科医、運動中に発汗すると、ストレスを解消するのに役立ちます。 実際、2009年 勉強 ジャーナルBiologyLettersfoundグループワークアウトに掲載されたものは、実際にエンドルフィンレベルを増加させます—それら 「心地よい」化学物質—つまり、スピンクラスで汗をかくと、ストレスが軽減され、気分が高揚します。 ムード。
「汗は毛穴の詰まりを取り除き、毒素を取り除くのにも役立ちます」とクルーズはSheKnowsに語ります。 これは、汗のビーズが昨夜のワインパーティーの体を浄化していること、または死んだ皮膚細胞を取り除き、皮膚からバクテリアを取り除くことによって皮膚を浄化できることを意味します。
グリーンによれば、発汗はまた、体内にある銅、亜鉛、ニッケル、水銀などの重金属のレベルを低下させる可能性があります。 解毒するための深い発汗セッションのために、彼女はサウナに座ることを勧めます（つまり、あなたは意図的に発汗しています）。
しかし、フィットネスの専門家であるチャーリー・アトキンス、 ルスウェット、ジムでの発汗とサウナでの発汗は、まったく異なる2つの発汗であると指摘しています。 「サウナでは、外気温が私たちに無関心であることに反応して、私たちの体は汗をかきます。 体温が高いので、体は汗を発して体の恒常性のバランスを取ります」と彼女は言います。 彼女は知っている。 「トレーニングでの発汗は…筋肉が働くときに発生する熱の結果です。」
アトキンスはまた、トレーニングからの発汗の利点は、サウナよりもはるかに重要であると述べています。 持久力を構築することによる私たちの心臓血管系への影響は、代謝率を高め、改善につながります 健康。
汗をかきすぎたらどうする？
アトキンスが指摘するように、発汗レベルは、フィットネスレベル、体重、年齢、遺伝学、性別などのさまざまな要因に依存します。 したがって、発汗を止めることはできないかもしれませんが、それを減らすのに役立つ方法があります。
「辛い食べ物やカフェインは過度の発汗の一因となる可能性があります」とCruiseは言います。 「どちらも脳内の神経伝達物質を刺激し、発汗の原因となる腺に影響を与えることがあります。」
彼は、特に暖かい季節には、辛さを抑え、コーヒーを少なくし、綿やリネンなどの通気性のある生地を着用することをお勧めします。 また、汗をかくのを防ぐために、デオドラントの代わりに制汗剤を選ぶことを提案しています。 制汗剤は、湿気を減らすために配合されているため、汗の染みが少なくなります。
しかし、「正常」と見なされる以上に汗をかくとどうなりますか？ 多汗症 個人が過度に発汗したときに起こります。
「多汗症は、理由もなく発汗している場合、個人の個人的なライフスタイルに影響を与える可能性があります」とグリーンは説明します。 「これは、汗の増加のために誰かが1日に何度も着替えなければならないことに気付いた場合に顕著になります。 また、汗をかきすぎるのが恥ずかしいので、他人から社会的に引きこもることもあります。 彼らは他の人と握手したり、社会活動に参加したりすることを避けるかもしれません。」
軽度の症例は塩化アルミニウムを含む処方された制汗剤で治療できますが、両方 グリーンとクルーズは、ボトックスを使用して、重度の人の過度の発汗を軽減することを提案しています 多汗症。
「ボトックスは、汗腺を刺激する神経伝達物質を遮断することで多汗症を治療し、本質的に汗腺の働きを麻痺させます」とクルーズは言います。 典型的な治療は、それが繰り返される必要がある前に、どこでも6から9ヶ月続きます。
彼はまた、1回または2回の治療で永続的な結果をもたらすことができる非外科的治療であるMiraDryを推奨しています。 マイクロ波技術を使用して脇の下の汗腺を破壊し、汗や臭いを取り除きますが、体の他の部分での使用はまだ承認されていません。
結論：発汗を超えて発汗しないでください。 それは時々ひどく臭いかもしれませんが、それはあなたの体を良くします。
