あなたが彼らの健康上の利益のために祝われるあなたの食器棚で見つけることができるアイテムに関しては、アップルサイダービネガーはそれ自身のリーグにあります。 提供するために頻繁に推奨されます あらゆる種類の特典、 血糖値の調整を助けることから、より健康な心臓のために良い種類のコレステロールを増やすことまで。
「アップルサイダービネガーの研究のほとんどは、高炭水化物の食事の後でも、血糖値を正常化する能力を中心に展開しています」と述べています。 マリア・ザマリパ、MS、RD. 「健康的な血糖値を維持することは、渇望を減らし、体重減少を促進し、慢性疾患を予防するための鍵です。」
しかし、あなたが知らないかもしれないことは、それが正しく使用されない場合、アップルサイダービネガーもいくつかの深刻な負の副作用をもたらす可能性があるということです。 あなたが考えているなら 通常のルーチンに追加する、これらの専門家のヒントを読んで、できるだけ健康であることを確認してください。 結局のところ、それが全体の目標ですよね？
間違い＃1：それを希釈しない
多くの人がアップルサイダービネガーを飲み始めており、朝一番に健康を増進するウェルネスショットとしても使用しています。 しかし、あなたはそれを単独で飲むべきではありません。
「アップルサイダービネガーは非常に酸性なので、単独でまたは大量に飲むことは避けてください」とザマリパは説明します。
代わりに、常にそれを希釈してください。 彼女はあなたが食事と一緒に飲む大きなコップ一杯の水に大さじ1杯までを勧めます。 水だけでは味が強すぎる場合は、ライムやレモンジュース、蜂蜜、カイエン、生姜などの他の健康的な成分と混ぜてみてください。
間違い＃2：空腹時に服用する
「血糖値に効果があるため、食事と一緒にアップルサイダービネガーを楽しむのが最善です」とZamarripa氏は言います。 あなたは間違いなくこれで創造的になることができます。 彼女は、自家製サラダドレッシングからマリネ、マヨネーズまで、あらゆるものに使用することをお勧めします。 「これにより、風味が増し、食事の消化も改善されます。」
間違い＃3：あなたの歯を無視する
酸性の食べ物や飲み物は、歯に深刻な損傷を与える可能性があります。 これは、アップルサイダービネガーを希釈することが非常に重要であるもう1つの大きな理由です。特に、頻繁に消費する場合はそうです。 希釈しないと、歯のエナメル質が弱くなり、虫歯、虫歯につながる可能性があります。 特別な予防策として、「酢が歯に触れないようにストローで飲んでください」と言います。
キャロライン・バルソウム、DMD. 直感に反しているように見えるかもしれませんが、飲んだ直後にブラシをかけないでください。 「歯の構造が弱く、侵食を引き起こす可能性があります。 代わりに、口を水で洗い流して残留酸を取り除きます」とBarsoum氏はアドバイスします。間違い＃4：医師に相談しない
確かに、食料品店で簡単に購入できるものを追加する前に、医師に確認するのは極端に聞こえるかもしれません。 あなたの食事療法に、しかしそれがあなたが考えさえしなかったかもしれない方法であなたに悪影響を及ぼさないことを確認することは決して傷つきません だいたい。 たとえば、骨粗鬆症の女性は、酸のレベルが高いと新しい骨の形成に悪影響を与える可能性があるため、注意を払うようにアドバイスされています。
「血糖値を下げる薬を服用している場合は、酢の摂取量を増やす前に必ず医師に確認してください」とZamarripa氏は警告します。
間違い＃5：魔法を期待する
アップルサイダービネガーについてインターネットで読んだすべてのものを信じるなら、それは伝説的な治療法のように見え始める可能性があります-一般的な風邪から癌まですべてのために。
「アップルサイダービネガーにはいくつかの利点がありますが、それは奇跡ではありません」とZamarripa氏は結論付けています。 「自宅のレシピにアップルサイダービネガーを加えることを楽しんでください。しかし、最初に栄養豊富な食品のカラフルな食事を食べることに集中することを忘れないでください。」
このストーリーのバージョンは2019年4月に公開されました。
