新しい母親が孤立していると感じることは珍しいことではありません。 実際、多くの研究はそれを示唆しています 多くの新しいお母さんは孤立感を経験します.
結局のところ、特に新生児の母親として、あなたの体はあなたとあなたの両方に肉体的に影響を与えたいくつかの深刻な変化を経験しました と 精神的に。 そして現実には、子育ては必ずしも簡単ではありません。たとえ他の人がいじくり回したとしても、自分ですべてを理解するのは孤独に感じることがあります。 それを正しく行う方法についての千の一方的な意見).
では、どうすればこの隔離感から抜け出すことができるでしょうか。 ここにあなたの孤独を和らげることができる7つの簡単なステップがあります。
1. 近所のソーシャルプログラムに参加してください。
近所の人とつながる地元のプログラムに参加することを検討してください。 これは、町でいくつかのヨガのクラスを受講するためにサインアップすることを意味する場合もあれば、市議会に参加することを意味する場合もあります。 あなたが探検することに決めたものは何でも、あなたの地元の環境に没頭してください。
2. お住まいの地域の他の新しい母親と話してください。
孤独を感じていても、おそらくあなただけがあなたの地域の他の新しい母親ではない可能性があります。 あなたがお互いの響板として行動することができる地元の新しいお母さんグループに参加してください。 どこにあるかわからない場合は、周りに聞いてください。 どれだけ多くの人が喜んであなたを助けてくれるか、あるいは少なくとも耳を貸してくれることに驚かれるかもしれません。
3. Facebookのママグループに参加してください。
たくさんあります 新しい母親のためのソーシャルメディアグループ、特にFacebookで。 次のようなグループを調べます 新しいお母さん、将来のお母さん、経験豊富なお母さん; 母親のためのサポートグループ; 新しいママサポートグループ と 新しいお母さんのアドバイス＆サポートグループ. これらは、とりわけ、あなたと同じように、アドバイスやサポートを求めている他の何千人もの母親を誇っています。 あなたの経験をお互いに共有すること、そしてあなた自身を助けることさえ貸すことは、本当に充実した経験になることができます。
4. 隔離を浴びるのに少し時間がかかります。
あなたが孤独を感じているなら、おそらくあなたは少し時間をかけたいと思うでしょう 孤立して日光浴. セルフケアは、特に新しい母親として重要です。 時間をかけて自分と一緒にいて、自分のペースでこの子育て全体を理解するのにどれだけ強いかについて反芻してください。 何か親切で前向きなことをする あなたが孤独にやって楽しむことをあなた自身、好きな本に追いつくのに時間をかけたり、カタルシスの散歩に出かけたりするようなものです。
5. 親しい友人や家族に囲まれてください。
孤独感から抜け出すための最良の方法は、自分を 友人や家族のサポートネットワーク. 助けが必要な場合は、それを求めてください。 助けを求めるのが弱くなるわけではありません。繰り返しになりますが、あなたのためにそこにいる人の数に驚かれるかもしれません。
6. セラピストに相談してください。
孤独がうつ病に発展しているように感じている場合、またはおそらくすでにうつ病に根ざしている場合は、専門家の助けを求める必要があります。 お住まいの地域のセラピストに連絡して、状況について話し合い、次のステップを一緒に考えてください。 あなたは経験しているかもしれません 産後うつ病、これは珍しいことではありません。 あなたはできる 詳細はこちら.
7. オンラインで他の母親と話してください。
私たちインターネットの人々もあなたのためにここにいることを忘れないでください！ お互いを応援しているこの女性のコミュニティの一部である他のすべての母親もそうです。 アドバイスが必要な場合、または自分がどこから来ているのかを理解している他の人とのつながりを深めたい場合は、 FGBコミュニティに投稿を残す または SheKnowsFacebookページ 必要なサポートを見つけてください。
この記事はもともとに掲載されました Fairygodboss. Fairygodbossは、女性にとって最大のキャリアコミュニティとして、何百万人もの女性にキャリアのつながり、コミュニティのアドバイス、企業が女性をどのように扱っているかについての入手困難な情報を提供しています。
