זה לא קל לדחוף ילדים מבית הספר לאימון ועד מעונות יום למשחקים עד מועדונים עד הבית, כל זאת תוך ניסיון להשיג את עצמך היכן שאתה צריך ולהחזיק בעורף. אֲרוּחַת עֶרֶב היא קשה, לא משנה אם את אמא בבית או מנהלת חברה. כולנו דואגים לילדים שלנו ומהתפקוד שלנו כאמהות ואם אנחנו נותנים להם את כל מה שהם צריכים ובכמויות הנכונות.
למרות שנאספים כולם על השולחן על בסיס קבוע אומרים שזה טוב לרווחת המשפחה, לפעמים לשים כל דבר על השולחן נראה כמעט בלתי אפשרי. בין שיעורי בית, פרויקטים והרדמת הילדים למיטה בזמן כך שאולי נוכל להתחיל בזמן מחר, למצוא את הזמן והרצון לקבל ארוחת ערב על השולחן יכול להיות הישג לא מבוטל.
להלן כמה טיפים בטוחים לארוחת ערב על השולחן מדי לילה - בין אם היא מושלמת ובין אם לאו. לפעמים משהו טוב יותר מכלום.
להקפיא אותו
קח את סוף השבוע להכין כמה מנות שאתה יכול להקפיא ולשלוף כפי שאתה צריך אותן.
שים טוויסט חדש בדבר ישן
אמא בבית והסנדדי אלן התנדבו, אהבו את הרעיון של פיצה ביתית, אבל הבצק היה בעיה. "התחלתי להשתמש בנען", אמר אלן, "לא הייתי צריך לאפות את זה והילדים מכסים אותו בתוספות האהובות עליהם, ממש כמו פיצה".
תשאיר את זה פשוט
מקרוני וגבינה, נקניקיות וחטיפי עוף אולי אינם הבחירות הבריאות ביותר, אך ישנן סיבות לכך שאמהות רבות כל כך בוחרות בהן. ילדים אוכלים אותם והם בדרך כלל די מרוצים מכך.
תקבל עזרה
אם ילדיכם מבוגרים מספיק (ואפילו גיל 2 או 3 מבוגר מספיק בכדי להוציא מפיות או צלחות נייר), תערבו את ילדיכם. לא רק שזה מקל עליכם, ילדיכם יהנו להיות מועילים.
Crockpot זה
אמא ויועצת השיווק, Dawn Janssen, ממליצה על הקרוקפוט ואלן מוסיף מתכון קל: עוף קפוא ופחית רוטב אנצ'ילדה ירוקה. זה לא הופך להיות קל יותר מלזרוק את שני הפריטים האלה לסיר ולהדליק אותו. "כשאתה חוזר הביתה, זה נעשה ואתה יכול להשתמש בעוף לכל מספר מנות", אמר אלן.
תכנן מראש
תכננו את הארוחות מראש - גם אם מדובר בשלוש ארוחות בכל שבוע. לדעת מה יש לך לומר ביום שלישי, רביעי וחמישי, גורם לשאר השבוע להיראות לא כל כך מרתיע והמשפחה מקבלת לפחות שלוש ארוחות ערב בכל שבוע.
תעשה את זה כיף
ילדים אוהבים לאכול ארוחת בוקר לארוחת ערב. אתה יכול אפילו להתגנב פנימה או ירקות - כמו לביבות אוכמניות, שייק פירות או ביצים מקושקשות עם פלפלים ובצל צהובים ומפזרים גבינה.
צור מסורת שבועית
צור מסורת, כגון ליל פיצה בכל יום ראשון והכן יחד פיצה. או שאולי יום חמישי הוא ערב אוכל מקסיקני ואתה מכין מנות קלות כמו קסדילות או נאצ'וס בתנור, גדוש בפריטים בריאים כמו עגבניות, פלפלים ירוקים ועוף. הילדים יכולים לעזור על ידי פיזור מרכיבים קצוצים או גלגול הבצק.
להוציא את זה
אנחנו אולי נרתעים מהרעיון לאסוף מזון מהיר, אבל כולנו עושים את זה. לפעמים זה מרגיש כמו התרחשות יומיומית ופעמים אחרות אנחנו מנסים להחזיק מעמד עד שפשוט אין לנו ברירה אחרת, כי איזו ארוחת ערב עדיפה על ארוחת ערב. תתמודד עם זה. מזון מהיר הוא קל ולפעמים קל הוא כל מה שאנחנו יכולים לעשות. במקום להכות את עצמך על זה, הפוך את זה לאירוע שבועי או חודשי ודע שמכיוון שלישי הוא לילה של חזה עוף, אינך צריך לדאוג לארוחת הערב באותו היום. זה יכול להיות גם מזון מהיר יותר בריא, כמו כריכים, פירות ובייגל או אפילו סושי.
צור מערכת
מציאת הקצב שלך, בין אם זה פיצה בימי שני וכרטיסים בימי שלישי או צלחות נייר ומזלגות פלסטיק לצורך ניקיון קל, מאפשרת התנהלות חלקה כששאר העולם מתפרק. אם אתה יודע למה לצפות לארוחת הערב (רשום אותו והניח אותו על המקרר או הוסף אותו לארוחתך לוח שנה), אז זה הופך להיות דבר אחד פחות לדאוג ופריט אחר שאתה יכול לבדוק שלך רשימה שהולכת וגדלה.
