הליך רפואי שגרתי הותיר את טטיאנה* עם כאבי אגן כרוניים, ולאחר זמן מה היא לא יכלה יותר. לאחר שמיצתה את האפשרויות האחרות שלה, היא התחילה לשים לב יותר למה שהיא אוכלת.
"לאחר חודשים שבהם ניסיתי דרכים שונות לאכול, להכין ארוחות ולהימנע ממאכלים דלקתיים, כאבי האגן שלי לא נעלמו, אבל הם לא גרועים כמו פעם", אומרת טטיאנה ל- SheKnows.
וטטיאנה היא לא היחידה. השתלטות על מה שנכנס לגוף שלך יכולה לתת לך את הכוח והעצמה לאתגר את שלך נסיגות, להתעלות מעל הכאב ולנסות להחזיק את חייך מבלי להחליש את הכרונית כְּאֵב.
מהו בעצם כאב אגן כרוני?
כאב כרוני הוא נורא כמו שזה נשמע. בעיקרו של דבר, זה אומר שאדם כואב כל הזמן עד כדי כך שגם תנועות פשוטות - כמו ישיבה, עמידה, כל תנועה פתאומית, אפילו נשימה - יכולה להיות כאב נורא שאין לו מיידי הֲקָלָה. לפי ד"ר ג'וזף אבדלמאלק, רופא במרפאת קליבלנד, 80 אחוז מהחולים עם כאבים כרוניים הן נשים.
כאב אגן ניתן לסווג בדרכים רבות ושונות - משעמם ועמוק עבור חלקן, חד ובוער לאחרים. חלק מהחולים חווים כאב במהלך תנועת מעיים, פעילות מינית או מחזור. כאבי אגן כרוניים הם דבר שנמשך יותר משלושה חודשים ומפריע לפעילות היומיומית ולפרנסתו הכוללת של האדם.
מריאן* סבלה מזה מספר שנים מכאבי אגן כרוניים. לאחר מספר הליכים שניסו לחסל תאים טרום סרטניים בצוואר הרחם, אימצה תזונה טבעונית.
יותר:האם הדיאטה האנטי דלקתית מתאימה לך? למה כדאי לך לנסות ואיך להתחיל
"בתקווה להפסיק יותר את הדלקת, זה היה המוצא האחרון שלי", היא אומרת ל- SheKnows. "לא רציתי לשנות את התזונה שלי בתחילה, אבל אני שמח שעשיתי את זה." לאחר שמריאן החלה לאכול אחרת, הדלקת בה האגן הופחת והכאב שלה, אם כי עדיין קיים, כעת נסבל, והיא מסוגלת להשלים משימות רגילות שהיו בעבר בלתי אפשרי.
כאבי אגן ודלקת קשורים זה לזה באופן בלתי מוסבר, אם כי לא תמיד זה מובן מאליו למטופלים או לציבור הרחב. דַלֶקֶת היא דרך בה הגוף מגן על עצמו ונלחם בזיהומים. עם זאת, בדרך כלל זה גורם לכאב כלשהו כדרך להודיע לאדם שמשהו לא בסדר.
מה גורם לכאבי אגן?
המקורות הנפוצים ביותר לכאבי אגן נובעים מרקמת צלקת מניתוח, זיהום, אנדומטריוזיס ודלקת שלפוחית השתן.
עבור אנשים רבים הסובלים, תרופות ופיזיותרפיה הם בדרך כלל סוגי הטיפול המומלצים. אבל זה לא עובד עבור מטופלים רבים או נסיבות אחרות מפריעות לטיפול נכון, כמו היעדר ביטוח בריאות, בעיות רפואיות אחרות או סיבות אישיות. למרות זאת, תזונה ותזונה יכולים להשפיע על התקדמות והתפתחות כאב כמו גם הניהול שלה.
אחרי שנים שהתחננתי לרופאים לשים לב לכאבים שלה, איריס* אובחנה כחולה באנדומטריוזיס בתחילת השנה.
"כאבי האגן שלי היו מעבר למתישים", היא מספרת ל- SheKnows. "אני אצטרך להזמין חולים במשך ימים בכל פעם. אני עלול לסכן את העבודה שלי. כאבי האגן הכרוניים שלי הפכו לזהות שלי. רציתי לצאת, ורציתי תרופה קבועה ".
איריס הרגישה שאנדומטריוזיס הוא האשם, אך אתגר את הרופא שלה לגלות את האמת גובה ממנה מחיר. “כמעט ויתרתי אבל החלטתי שאני חייב למצוא תשובה. זו לא הייתה דרך לחיות, וידעתי שכנראה נשים אחרות סובלות באותה הדרך ", היא אומרת.
כאבים באגן יכולים להיות מקושרים גם לנושאים שונים אחרים מעבר למה שרשום כאן. אם יש לך כאבים עזים שנמשכים יותר משלושה חודשים, פנה לרופא לבירור נוסף.
כיצד תזונה יכולה להשפיע על כאבי אגן?
אין זה מפתיע שאורח חיים בריא יכול לשפר ולשפר את כל תחומי חייו, ותזונה אינה יוצאת דופן. אבל מעניין שאכילת מזונות מסוימים יכולה להקל על הדלקת בעוד שאחרים יכולים לתרום לכאבי אגן. לפעמים, תרופות אינן מספיקות או שזה לא טיפול שאתה מעוניין לחפש, במיוחד כאשר התאמה פשוטה לתזונה יכולה להיות התשובה.
ג'וליאנה חבר, דיאטנית רשומה ומחברת מבוסס צמחים תזונה (מדריך אידיוט) ו הדיאטה הטבעונית, אומר דיאטה SheKnows ודלקת בהחלט יכול להיות קשור. "מזון צמחי מציע שפע של פיטונוטריאנטים רבי עוצמה הפועלים להפחתת דלקת בכל הגוף", היא מסבירה.
יותר: מזונות אלו יכולים לסייע במאבק במצבים אוטואימוניים
"חלק מהמקורות העשירים ביותר של פיטונוטריינטים אנטי דלקתיים כוללים ירקות עליים וירקות מצליבים, פירות וירקות אדומים כהים/כתומים/צהובים, פירות יער, פטריות, קטניות, אגוזים, זרעי עשבי תיבול ותבלינים ". מסביר.
יתר על כן, ה- B.C. בית החולים לבריאות הנשים ומרכז הבריאות מציעים שכלול בתזונה מולטי ויטמין כדי לפצות על כל החומרים המזינים הדרושים שאינך מקבל דרך האוכל. חומצות שומן אומגה 3 הם המפתח להפחתת הדלקת ותורמים להקלת הכאבים בשרירים ובמפרקים. יתר על כך, מזונות דלי גליקמיהמכילים פחות סוכר מסייעים גם בהפחתת כאבי אגן כרוניים.
מזון אורגני, ירקות, דגנים מלאים, שעועית, דגים במים קרים, עלים ירוקים, פירות הדר, מים ותה הם כולם דוגמאות למאכלים הנמצאים תחת תזונה אנטי דלקתית. מזונות ש לתרום לכאבי אגן הם שומני טראנס, בשר אדום וגלוטן. אלכוהול וקפאין הם משקאות המקדמים גם דלקת. תוספים נמצאו כמועילים גם לאנשים מסוימים המתמודדים עם סוגים ספציפיים של כאבי אגן. לדוגמה, מחקר שנערך בשנת 2013 מצא כי 43 אחוזים מהאנשים הסובלים מאנדומטריוזיס הבחין בתוצאות חיוביות כאשר קיבלו ויטמין E וויטמין C.
כמובן, חשוב לזכור כי ישנם שיקולים מיוחדים אם יש לך אנדומטריוזיס או בשלפוחית או במעי, כיוון שתוכל להתאים את הדיאטה שלך עוד יותר כדי לשפר את הכאב שלך. התזונאית הקלינית Esosa Edosomwan, הידועה גם בשם Raw Girl, אומרת ל- SheKnows כי כל אחד חייב להתאים אישית את מה שהוא אוכל על בסיס כל מקרה לגופו.
"הסיבה לכך היא שמה שעשוי להיות מזון בריא ומזין לאדם אחד יכול להיות פרו-דלקתי או לגרום לדלקת לטווח קצר או ארוך אצל אדם אחר", היא מסבירה. "רגישות למזון, גם אם היא קטנה, יכולה גם להגביר את הדלקת ולעתים קרובות יכולה להיות אחת החתרניות ביותר הורסים את בריאותנו מכיוון שאולי לא נראה את ההשפעות ארוכות הטווח עד שנים לאחר מכן בעת קבלת מחלה אִבחוּן."
למרות ששינוי מה שאתה אוכל כנראה לא ייפטר לגמרי מכאבי האגן שלך, זה עשוי לעזור לך לנהל או להפחית את הכאב. "דיאטה היא הסיבה הראשונה למוות ולנכות מוקדמת בארצות הברית, העולה על העישון", אומר חבר. "בכל פעם שאתה אוכל, אתה תומך בבריאות שלך או מפריע לה. תזונה מקדמת בריאות עשירה בירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות, פטריות, אגוזים, זרעים, עשבי תיבול ותבלינים נקשרו בעקביות בירידה בסיכון למחלות כרוניות ו תמותה."
כפי שמתברר, דיאטות אנטי דלקתיות נוטות להיות די בריאות באופן כללי, כך שגם אם זה לא פותר את הכאבים שלך, לפחות תאכל מזון שיכול לתרום לבריאות הכללית.
*שמות השתנו.
