אם המחשבה על פעילות גופנית מחזירה זיכרונות רעים מכיתה ז ' - מתמודדת עם צעקות, זיעה מעופפת ודמעות זולגות - הגיע הזמן לשים את הזיכרונות האלה מאחוריך. יצירתיות מדהימה נכנסה לעולם הכושר, מה שאומר יותר אפשרויות, יותר גמישות והנאה רבה יותר.
קרדיט צילום: Blend Images - JGI/Jamie Grill/Brand X Pictures/Getty Images
לכל מחנה אתחול או קופסת קרוספיט בחוץ, יש חלופה פתוחה ומזמינה שמתאימה למתחילים.
לִירָה
מה קורה כאשר אתה מערבב ריקוד, כושר ותיפוף? אתה מקבל אימון משוגע! לִירָה השיעורים לוקחים סערה את תעשיית הכושר, ואתה אפילו לא צריך שיעור לידך כדי לנצל את השגרה. פשוט הזמינו DVD (שמגיע עם סט ריפסטיקס מתופף) ותצא מהנוחות של הסלון שלך.
גם אם POUND זה לא הדבר שלך, כל שיעור ריקודים יעשה - התנועה המתמדת והמוזיקה החבטה ישאירו אותך פעיל ומחייך מההתחלה ועד הסוף.
חישוק הולה
האם PE ביסודי לא היה הרבה יותר טוב מחטיבת הביניים? אתה חייב לשחק משחקים כמו קפיצה וארבע ריבוע בנוסף לקליסטיות מסורתיות יותר. אחד החלקים הטובים ביותר ב- PE היסודי היה הנגישות המוכנה לחישוקי הולה, ומומחי הכושר של היום ניצלו את כוח החישוק למבוגרים. תוכניות כמו
משחקים
אם אתה רוצה שילדיך יבלו פחות זמן מול קונסולת המשחקים, אולי הגיע הזמן שתעיף אותם כך אתה יכול לבלות זמן איכות מול המסך. מערכת XBox Kinect היא דרך מהנה במיוחד להפעיל את האימון שלך - Kinect עוקב אחר התנועה שלך אתה עוקב אחר הפעולה על המסך, מצלם אותך במהלך הדרך ונותן לך טיפים לשיפור שלך טופס. בנוסף, אתה מתאמן בנוחות של הבית שלך, וזה נחמד אם אתה מרגיש מודע לעצמו בחדר הכושר.
טיול רגלי
כאשר מזג אוויר חם יותר בעונה, אינך רוצה לבלות את כל זמנך בפנים. צאו לפארק עם המשפחה כדי לצאת לשבילים. (נקודות בונוס אם אתה עובר לגבעות ומטפס לפסגה!)
טיול לא רק הוא אימון מדהים עבור השוקיים, הארבעות והישבן, אלא אם אתם מטיילים במעלה שיפוע, תתגמל בנוף עוצר נשימה כאשר אתה נמצא למעלה - הפרס המיוחד של אמא טבע על היותך פָּעִיל!
טרמפולינה
אם היית מבלה שעות בטרמפולינה המשפחתית שלך, הגיע הזמן להחזיר את ההקפצה הזו לחייך. שיעורי טרמפולינות מאתגרים להפליא, אך גם מהנים להפליא, מה שהופך אותם לשיעור ההתמחות המושלם עבור מתאמנים מתחילים. בדוק חדרי כושר לטרמפולינה, כגון סקיי היי ספורטס, כדי לאתר כיתה בקרבתך.
עוד חלופות אימון
תרגילי רגליים שצריך לעשות מכיסא המשרד שלך
5 דברים שיש להתמקד בהם מלבד הסולם
מהלכי תרגיל גליל קצף
