סודות ארוחת הצהריים השמורים ביותר-SheKnows

ההשראה לשעות הצהריים יכולה להיות קשה להגיע מיום ליום. לא פשוט להמציא ארוחה שמטיילת טוב, מאוזנת ומתקבלת על ידי כמה ממבקרי האוכל הקשים ביותר בסביבה-הילדים שלך. אם פגעת בקיר יצירתי ומחפשת כמה רעיונות להפוך את ארוחת הצהריים למהנה שוב, נסה כמה מהטיפים האלה כשאתה מתכנן את ארוחות הצהריים של המשפחה שלך.

סיפור קשור. מרכיב סודי: בטטה אפויה היא המפתח לארוחות צהריים קלות וטעימות

לארוז בצורה בהירה

אריזה של מגוון מאכלים בצבעים עזים בקופסת האוכל של ילדכם היא דרך מהנה ויצירתית לוודא שילדכם יפיק את היתרונות של תזונה מאוזנת באופן טבעי. הצבעים הבהירים המצויים בפירות וירקות רבים מסייעים לסמן את הויטמינים, המינרלים והנוגדי חמצון השונים שבתוכם. למידע נוסף על קביעת הצריכה היומית הנכונה של פירות וירקות לך ולמשפחתך, בדוק פירוט ההמלצות שמסר המרכז לבקרת מחלות ומניעתן בכתובת FruitsAndVeggiesMatter.gov.

רעיונות לארוחת צהריים בריאה הילדים שלך יאהבו >>

שיפוד וערימה

החלפת ארוחת צהריים יכולה להיות פשוטה כמו אריזה מחדש של אותם מרכיבים. במקום להכין כריך, נסו להכין שיש-קבב בצהריים. או ארז מחדש את המרכיבים הרגילים על קרקרים או ירקות פרוסים, ממלא פיתה או עגבנייה חלולה, או גלגל טורטיה עם כמה ממלית הכריכים האהובה על משפחתך.

click fraud protection

ארוחות צהריים שנותנות לילדים שלכם אנרגיה בבית הספר >>

הפוך אותו לחטיף בהשראת

בנה ארוחת צהריים המבוססת כולה על חטיפים לפינוק שבוודאי ילהיב את ילדיך. הכינו תערובת שבילים עם הדגנים האהובים עליהם, פופקורן, פירות יבשים ואולי אפילו כמה שוקולד צ'יפס. אורזים חמאת בוטנים ושייק בננות. הוסיפו קוביות גבינה, פרוסות ירקות, ביצים קשות או כל מועדף בריא אחר לחטיף. ארזו כל חטיף במגוון מיכלים צבעוניים, מה שהופך את זה עוד יותר כיף לילדכם לפרק ולחקור.

הנה 7 רעיונות לחטיפים בריאים כל המשפחה תאהב >>

רק להוסיף מטבל

טבילה קטנה יכולה להוביל דרך ארוכה לתבל ארוחת צהריים רגילה אחרת. שלחו חומוס עם ירקות, גבינת קצפת עם בייגלה או אפילו דבש ויוגורט עם פרוסות פירות. זה לא רק יעזור לשבור שגרת ארוחת צהריים משעממת, אלא שכלול מטבלים מועדפים עם מאכלים חדשים היא דרך מצוינת לעודד את ילדיכם לנסות דברים חדשים.

מטבל דינמיט >>

לך לגלובלי

הציעו ארוחות צהריים לפי נושאים כדי להציג למשפחתכם טעמים חדשים. ביום שני, נסו עטיפת הודו ים תיכונית עם פלפלים אדומים קלויים ופטה. ביום שלישי, נסה טריאקי ושלח שיפודי עוף או בקר עם התלקחות יפנית. הכינו ארוחה בנושא מקסיקני, ושלחו למשפחתכם מיני בוריטו וסלסה קלה לטבילה.

מתכון לעוף בוריטוס >>