לא משנה מה אתה עושה, רוב הסיכויים שיהיה כיף יותר אם זה יכלול חבר או שניים.
t 
קרדיט צילום: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
לא רוצה להיכנס לכושר ולעשות זאת במהירות, עם הכאב והמאמץ (הנתפס) לפחות? כמובן שאתה כן; כולנו רוצים את זה. ולמעשה כולנו יכולים לקבל את זה, אם נעשה את הצעד הראשון להבטחת בן זוג נהדר לאימון.
t המשך לקרוא כדי לגלות את היתרונות של שותף אימון תואם.
1. רֵעוּת
t אנו בני אדם, אנו יצורים חברתיים, אנו אוהבים להיות בסביבת בני אדם אחרים. ועובדה זו לא משתנה, בין אם אנו לוגמים סנגריה או רוכבים על אופניים. לא משנה מה אתה עושה, רוב הסיכויים שיהיה כיף יותר אם זה יכלול חבר או שניים.
t פעילות גופנית אינה חריגה מכלל זה. זה בהחלט מהנה הרבה יותר כאשר מסיימים אותו בחברת חברים טובים. ראשית, זה מקל על כל פוטנציאל לשעמום, במיוחד אם אתה בוחר חבר לאימון עם מתנה של gab. שנית, האמת היא שאתה פשוט לא יכול לנהוג ולצחוק בו זמנית, והסיכוי די טוב שאם תבחר בן זוג שאתה נהנה ממנו, אתה תצחק הרבה יותר מהאלטרנטיבה.
2. עידוד
כל אחד מאיתנו טוב בדברים שלו, ובשביל אנשים מסוימים ה"דבר "הזה מעניק עידוד כנה לאחר ברגע שהוא זקוק לו. זה סוג האדם שאתה רוצה להתאמן איתו.
tאתה לא יכול לרדת במשקל לבד: מדוע מערכת תמיכת כושר עובדת >>
אני רק התחלתי להשתתף בשיעורי יוגה בחדר הכושר שלי, ואני מופתע כמה כוח התרגול דורש. אני מתחיל כל שיעור נמרץ ומלא תקווה, אבל בערך 30 דקות, זרועותי רועדות ואני מתוסכל מכך שכפות הרגליים שלי עדיין לא ישכבו על המחצלת. אחר כך אני פונה לחבר שלי ולשותף ליוגה, והיא לוחשת, "אתה מצליח!"
וזה מה שחבר אימון גדול יכול לעשות בשבילך, לספק מנה פשוטה של עידוד, מספיק כדי להניע אותך עד סוף המפגש והמשך להמשך.
Namaste, ברנדה.
3. תמיכה
לא רוצה לרוץ מרתון? מצא מישהו שירשום איתך. רוצים לטפס על הר? מצא מישהו שיכיר אותך בבסיס. רוצה... לעשות כמעט כל דבר שנראה קשה ומפחיד ובלתי אפשרי? תפס חבר שיצטרף אליך.
העובדה שיש לך חבר לצידך דווקא גורמת לסיטואציה מאתגרת (כמו התחלת שגרת אימונים) להיראות הרבה יותר ברת השגה, כך עולה מהמחקר האחרון. כשאנחנו מפחדים או לא בטוחים בעצמנו, זה נחם שיש לנו חבר שישתף את החששות שלנו ולמעשה מצמצם אותם לרמה הניתנת לניהול.
חדרי כושר מפחידים (ברצינות, הם כן). אז קח חבר אימון שיעזור לך להתמודד עם האתגר.
tאימון זוגי: להתאהב בכושר >>
4. מְחוּיָבוּת
אתה יודע מה גורם לך לחזור לחדר הכושר שבוע אחר שבוע, חודש אחרי חודש?
לא כיף. כן, נכון, כיף.
חוקרים מצאו כי הסיבה שאנשים נשארים מחויבים לאימון השגרה בעקביות אינה נובעת מהיתרונות הבריאותיים שהם ירוויחו בסופו של דבר, אלא מההנאה העצומה שהם מפיקים מהפעילות. אנשים שחושבים שהתעמלות היא כיף הם אלה שימשיכו להתאמן, ועושים זאת באופן קבוע.
אבל כאשר אנו רק מתחילים, פעילות גופנית היא לא תמיד חבית של צחוקים. אז איך נגיע מהכאב להנאה שבפעילות גופנית? באמצעות גיוס עזרה של שותף לאימון. בעל חבר לאימון גורם לך להיות אחראי ואחראי כלפי האימונים שלך ולשותף שלך. ומחויבות לשותף לאימון עשויה להיות בדיוק הדבר שאתה צריך כדי להתחיל במשטר אימון אישי.
על ידי שמירה על המחויבות שלך לחבר שלך (שאתה לא רוצה לאכזב ולהיראות כמו שמץ מולו) ולהירגע עם פעילות גופנית ושגרה, אתה נותן לעצמך זמן ללמוד את הפעילות החדשה שלך, להפוך את התרגול שלה להרגל, ולהתחיל ליהנות מזה.
נראה כי תחושת הצורך שלנו לרצות את כולם יכולה למעשה להיות דבר טוב, במיוחד כשזה מגיע להזיע.
5. תַחֲרוּת
אף אחד לא אוהב להיות החוליה החלשה, במיוחד נשים.
זה מה שחוקר ברנדון ארווין מצא כאשר למד את הרגלי האימון של אלה בצוותים או בשותפויות. "אנשים אוהבים להתעמל עם אחרים ולהפוך אותה לפעילות חברתית. כשאתה מופיע עם מישהו שאתה רואה בו קצת יותר טוב ממך, אתה נוטה להתאמץ יותר ממה שהיית עושה לבד ", אמר ארווין.
מחקריו גילו שלא רק שאנשים התאמצו זמן רב יותר ושיעורי מאמץ גבוהים יותר כשהם מתאמנים יחד, אלא התוצאות היו בולטים יותר בקרב נשים כאשר רוב המשתתפות שיפרו את משך הזמן והמאמצים בכמעט 100 אחוז בהשוואה להופעות הסולו שלהן! (100 אחוז, וואו!)
בפעם הבאה שאתה רוצה לחייג את החום באימון שלך, קח חבר ופנה לחדר הכושר. החבר שלך והגוף שלך יאהבו אותך בגלל זה.
t3 אימוני החברים הטובים ביותר >>
t בן הזוג הטוב ביותר לאימון דומה לך
אין ספק שיש כמה תכונות שעושות את השותפים הטובים ביותר לאימון. כאשר אתה מחפש אחד גדול, חפש מישהו עם:
-
t
- מטרות דומות
- רמת כושר דומה (או רק מעט יותר גבוהה)
- לוח זמנים התואם את שלך
- אישיות נהדרת; בתקווה שתבלה איתם הרבה זמן
t
t
t
t איך למצוא חבר אימון
t 1. בקשו הפניות:
אם יש לך מאמן כושר, שאל אותה אם יש להם לקוחות אחרים שאתה יכול להתחבר איתם לאימונים או לפעילויות חיצוניות. סביר להניח שהם ימחאו לך כפיים על התלהבות הכושר שלך.
t 2. להיות נעים בשיעור:
לא תפסת לידה את האופניים בשיעור ספין, ולמחרת היא קפצה על ההליכון לצידך, כך שברור שיש לך כמה תחומי עניין משותפים. בפעם הבאה שאתה רואה אותה בשיעור יוגה, הרם את המחצלת לידה ופתח שיחה. יכול להיות שזה עתה מצאת את בן לוויה אירובי מושלם.
t 3. תשתמש באינטרנט:
t יש שורה של שירותים באינטרנט שנועדו במיוחד לעזור לך להכיר אנשים. אתרים כמו Meetup.com ו- SocialJane.com הם משאבים מצוינים למציאת פעילויות אתלטיות או שותפים לאימון. ללא קשר לאתר בו אתה משתמש, אתה בטוח יתקל בחברות רבות באזור שלך המתלהבות לא פחות מהפיכת כושר רגיל לאורח חיים.
