צום לסירוגין
![תמונה טעונה בעצלתיים](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
צום לסירוגין הוא יותר דפוס אכילה מאשר דיאטה. במקום להגביל את צריכת המזונות או קבוצות המזון הספציפיים, אתה עובר בין תקופות של אכילה וצום, לבין פרק הזמן. מוּקדָשׁ לכל פעילות ישתנה מאדם לאדם.
![ילד עולה לאוטובוס בית ספר](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
סיפור קשור. הפריט שהורים לילדים עם סוכרת צריכים ברשימת החזרה לבית הספר
מכיוון שצום לסירוגין אינו דורש הגבלה של מאכלים ספציפיים או קבוצות מזון ספציפיות, אפשר מאוד לקיים תזונה מאוזנת היטב תוך עיסוק בדפוס האכילה. במילים פשוטות, אין שום סיבה שקשורה לדיאטה לכך שאתה לא מספיק בחומרים מזינים.
עם זאת, לא מזיק לדבר עם הרופא הראשי שלך כדי להבטיח שאתה מקבל את כל ויטמינים ומינרלים שאתה צריך. תוספי מזון פופולריים (לכל דיאטה) כוללים סידן, ויטמין B, ויטמין C וויטמין D, על פי ה- NIH. וה NIH ממליצה על תוספי ברזל וחומצה פולית במיוחד לנשים בהריון.
סִידָן
![הטבע עשה סידן](/f/0f263664083a448a72fc177640dc4591.png)
תוסף סידן בטבע. $9.99. ב- Amazon.com. קנה עכשיו הירשם
ויטמין B.
![הטבע הפך לסופר ב מורכב](/f/93db223b23eeb70f3962bca2c697d580.jpg)
תוסף מורכב Super B תוצרת Nature. $8.47. קנה עכשיו הירשם
ויטמין סי
![הטבע עשה ויטמין c](/f/3cde29b0d41b96d32f8cbd3f40b0830e.jpg)
ויטמין די
![הטבע עשה ויטמין d](/f/fc519a3cf2627f3d7ff3880a8bbe1e36.png)
טבע תוסף תזונה וויטמין D3. $4.89. קנה עכשיו הירשם
בַּרזֶל
![הטבע עשה ברזל](/f/8fe588a95bc60b2a414a7ebcc78a5842.png)
תוסף ברזל בטבע. $6.99. קנה עכשיו הירשם
חומצה פולית
![הטבע עשה חומצה פולית](/f/d4829fc139e153a525d7b6595d001d17.jpg)
תוסף חומצה פולית תוצרת הטבע. $8.70. ב- Amazon.com. קנה עכשיו הירשם