כיצד לקנות ויטמינים ותוספי מזון, בהתאם לתזונה שלך - עמוד 8

צום לסירוגין

תמונה טעונה בעצלתיים — *תמונה: Shutterstock. עיצוב: אשלי בריטון/SheKnows.*

צום לסירוגין הוא יותר דפוס אכילה מאשר דיאטה. במקום להגביל את צריכת המזונות או קבוצות המזון הספציפיים, אתה עובר בין תקופות של אכילה וצום, לבין פרק הזמן. מוּקדָשׁ לכל פעילות ישתנה מאדם לאדם.

סיפור קשור. הפריט שהורים לילדים עם סוכרת צריכים ברשימת החזרה לבית הספר

מכיוון שצום לסירוגין אינו דורש הגבלה של מאכלים ספציפיים או קבוצות מזון ספציפיות, אפשר מאוד לקיים תזונה מאוזנת היטב תוך עיסוק בדפוס האכילה. במילים פשוטות, אין שום סיבה שקשורה לדיאטה לכך שאתה לא מספיק בחומרים מזינים.

עם זאת, לא מזיק לדבר עם הרופא הראשי שלך כדי להבטיח שאתה מקבל את כל ויטמינים ומינרלים שאתה צריך. תוספי מזון פופולריים (לכל דיאטה) כוללים סידן, ויטמין B, ויטמין C וויטמין D, על פי ה- NIH. וה NIH ממליצה על תוספי ברזל וחומצה פולית במיוחד לנשים בהריון.