על פי נתוני הלשכה לסטטיסטיקה של העבודה, כ -60 אחוזים מכלל הנשים נמצאות כיום בכוח העבודה. בהשוואה לפעמים קודמות שבהן היה הרבה יותר נפוץ שנשים נשארות בבית, הרבה מאיתנו מרגישות לחץ.
תתעורר מוקדם יותר
כמה שזה קשה להתעורר באופן כללי (יחד עם כמה קל ללחוץ על כפתור "נודניק" פעם או שתיים), התעוררות אפילו 10 דקות קודם לכן יכולה להפחית משמעותית את הלחץ היומיומי. תן לעצמך את ה"זמן לי "הנחוץ כל כך בשעות הבוקר המוקדמות כדי לתת נימה טובה להמשך היום שלך. בעשר הדקות (או יותר) היקרות האלו תוכלו לקרוא או לעשות מדיטציה, לצאת לטיול, להתקלח יותר, לשתות כוס קפה ולקרוא את העיתון או פשוט לאסוף את מחשבותיכם ולארגן את היום. סמכו עלינו - תוכלו לחיות אורח חיים רגוע יותר על ידי כך שתקנו לעצמכם זמן לבד כל בוקר.
טפל בעצמך
אתה עובד קשה בשביל הכסף, אז תתגמל את עצמך! ודא שהתגמול שלך מאפשר לך להישאר במסגרת התקציב שלך, כמובן, אחרת אתה רק יגרום לעצמך יותר מתח. אנו ממליצים על תגמול שבועי ואפילו יומי. דוגמאות לפינוקים יומיים כוללים קפה של סטארבקס בבוקר, האזנה לאלבום האהוב עליכם בזמן ארוחת הצהריים או אמבטיה חמה עם כוס יין בערב. פינוקים שבועיים עשויים להיות ארוחת צהריים עם חברה, טיול רגלי או פדיקור. לתת לעצמך דברים לצפות (שהם בדיוק בשבילך!) הוא מפחית לחץ עצום.
למד לומר "לא"
אמירת "לא" תמיד הייתה בעיה שנשים מתמודדות איתה. אנו אוהבי אנשים, אנו מתחייבים יתר על המידה ומנסים לעשות הכל. שלושת הדברים האלה בלבד מובטחים לגרום ללחץ. בפעם הבאה שמישהו יבקש ממך לעשות משהו, בין אם זה ארגון מסיבה משרדית או לקיחת עבודה נוספת, תחשוב הרבה לפני אומר "כן." אם אתה כבר מוצף ויודע שזה רק יעלה את רמת הלחץ שלך, פשוט אמור "לא". אל תרגיש אשם ותזוז עַל.
לישון מספיק
שינה באמת היא התרופה הקסומה - היא עוזרת להפחית את הלחץ באופן משמעותי ואף יכולה לעזור לך לרדת במשקל. אם אתה לא ישן טוב, הגוף שלך נכנס באופן טבעי למצב לחץ. לחץ הדם עולה והורמוני הלחץ עולים. אם אתה כבר לחוץ, להישאר ער כדי לנסות לעשות הכל רק יגביר את הבעיות שלך. תהיה מוכן לדחות את הדברים עד מחר. כשחקנית עובדת, קבלת שמונה שעות העיניים תעזור לך לבצע ביצועים טובים יותר בעבודה, להיות ערנית יותר ולהצליח להשיג יותר בכל יום נתון. כן, כולנו רוצים ללכת לישון עם בית נקי ונוצץ, אבל ללמוד להניח לדברים הקטנים האלה ללכת לנוח יותר בסופו של דבר יפחית את הלחץ שלך בטווח הארוך.
