בקיץ העידוד להישאר בכושר נמצא בכל מקום. מסיבות בריכה הדורשות ביקיני זעיר ומזג אוויר כה חם עד שכמעט נאלצות ללבוש את מכנסי הג'ינס האלה שאתה חושש מהן כל הלחץ שאתה צריך כדי להתחיל את בעיטת הבריאות הקיצית שלך. אבל מה קורה כאשר מזג האוויר משתנה?
אז אתה בדרך הנכונה, הצבת לעצמך מטרה ועשית כל מה שאפשר כדי להגיע אליה. אמרת לא לצ'יפס והמטבל והגבלת את כמות הצריכה שלך, אבל פתאום העונה משתנה. האם זה אומר שכל מה שעבדת כל כך קשה בשביל זה צריך להיעלם? עם הסתיו מגיעה עונת החגים, והדברים שהכי מעריכים ממנה - פירה ופשטידת סבתא (וסוודרים שקעים שמסתירים את הראיות).
אל תפחד, אתה יכול לשמור על הגוף שעבדת כל הקיץ רק על ידי הקפדה על השלבים הבאים:
1
זכור את המטרה שלך
עשית שינויים בריאים מסיבה. זכור זאת והזכיר לעצמך זאת בכל פעם שאתה מתפתה לרדת מהמסלול. יש לכם ציטוט מעורר השראה מועדף? שים אותו על המראה שלך כדי להזכיר לך את זה מדי יום.
2
עקוב אחר ההתקדמות שלך
עברו על התמונות המתויגות שלכם בפייסבוק (מפחיד, אני יודע) ומצאו לפני. הכירו את השינויים בגופכם בגלל ההרגלים הבריאים שלכם.
3
כרת ברית בריאות עם חבר
להיות שותף למסע הבריאות שלך מועיל להפליא. שתף את היעדים שלך עם חבר ותמך בה. תכנן אימונים שבועיים או שתף מתכונים בריאים.
4
תשאר פעיל
הסתיו אולי קצת יותר קריר, אך אל תתנו למזג האוויר הקר להפריע לכם מלהיות פיזית. התעמלו בבית או נצלו את הימים שהם לא מפנקים מדי על ידי ביצוע חורף בחוץ אימונים.
5
גמל את עצמך במידה
כדאי ליהנות מהחיים. אתה עובד קשה כדי להיות בריא, אז קח יום לנוח מהאתגר הסקוואט שלך. המפתח הוא לחזור מיד למסלול למחרת.
הערה
סוף הקיץ לא חייב להיות סוף אורח החיים הבריא שלך. התעלם משינוי העונות ותמשיך לעשות מה שעבד בשבילך-כך תוכל לקבל את גוף הביקיני שלך לאורך כל השנה!
יותר בריאות וכושר
5 חטיפים ידידותיים לקיץ
הימנעו מאסון דיאטה הקיץ
כושר רוחש: האימונים הטובים ביותר לחורף
