כולנו מכירים את המשפט, ללכת בגדול או ללכת הביתה, ימין? בעת קביעת בריאות וחיים מטרות, לא תמיד גדול יותר או האפשרות היחידה ליצירת שינוי מתמשך. לפעמים הדרך הטובה ביותר להתחיל להתקדם עם החזון שלך לטובתך היא להתחיל בקטן. שקול גישת שכבות הבונה לקראת התמיכה העיקרית שלך ותומכת בדרך-מוטיבציה שלמה. להלן כמה דוגמאות כיצד נראית התחלה בקטן וכיצד היא גורמת לך להצלחה גדולה.
יותר: כיצד מדיטציה יכולה לעזור להקל על החרדה שלך
שלב באכילה נקייה
אתה רוצה ללכת נקי, אורגני ובריא, אבל כשאתה בחנות היוקרתית, אתה מתחרפן מתג המחיר המצורף להפעלת מזווה חדש לגמרי. במקום שיפוץ מלא של מזווה, זרוק קודם כל את הדברים הכי גרועים. החלף את אותם פריטים לא כל כך בריאים באפשרויות נקיות, אורגניות ובריאות. זכור, מדובר על שכבות פנימה, אז החלף כמה פריטי מזון בכל מסע קניות. לפני שאתה יודע את זה, חודש או חודשיים חלפו והשגת את המטרה לנקות גם את האכילה וגם את תכולת המזווה שלך בצורה משתלמת וריאלית.
יותר: 3 עצות להאטת יום עבודה קדחתני
שלב מדיטציה
אתה רוצה ללמוד מדיטציה או שאתה רוצה לעשות מדיטציה לעתים קרובות יותר. יש לך את הכרית, המרחב השקט ואולי ה- MP3 שהורדת, אבל כשאתה יושב בעיניים עצומות, המוח שלך נכנס לחשיבה מלאה. אוף! רשימות המטלות מתחילות ללעוג לניסיונות שלך כמו קוף שרוקד בכל סינפסה. אבל הנה החלק של השכבה וההתחלה הקטנה: אל תנסו לעצור את החשיבה-במקום זאת, שימו לב למחשבות שלכם והתמקדו מחדש. התחל במדיטציה במשך שתי דקות, ולאחר מכן התמקד מחדש והוסף עוד שתי דקות, ובסופו של דבר עבד עד 20 ואז 30 דקות. התחל ואז התחל מחדש.
שלב בחשיבה חיובית
אתה רוצה להיות אדם חיובי יותר. מעבר מתפיסה שלילית לאופטימית יותר נראה מרתיע, במיוחד עם מה שהעולם יכול לזרוק עליך מדי יום. גישת ההתחלה הקטנה עובדת גם כאן. התחל על ידי התחלת כל יום במחשבה או בכוונה חיובית, והתאמן על כך עד שהופך להרגל, שבדרך כלל לוקח שלושה שבועות. לאחר מכן, הוסף את החיוביות שלך על ידי הוספת שינוי נקודת מבט בצהריים, שעשוי לכלול הצהרות וטקס הכרת תודה לפני השינה, שבו אתה סוקר את כל היתרונות של היום שלך.
התחל בקטן, לך צעד אחר צעד, ותגיע ליעד הגדול הזה!
יותר:מדוע עלינו להפסיק לפעול בגילנו
