הקיץ כבר כאן - וחם! במקום להיות אומלל כל הקיץ, אכלו (והכינו) את המאכלים הבריאים והמהנים האלה, המובטחים שיעזרו לכם לצנן.
כתושב ותיק בפיניקס, אריזונה-הלא היא השמש-הקיץ עוסק בהישרדות.
הטמפרטורות מגיעות בממוצע ל -110 מעלות צלזיוס, בדרך כלל גבוהות יותר, כלומר אנחנו האריזונאים צריכים למצוא דרך להישאר קרירים. אנחנו יכולים לסובב את מיזוג האוויר, לשחות ולפגוע במוזיאונים ובקניונים מקורים. אנחנו יכולים לנסוע צפונה לבילוי בסוף השבוע במזג אוויר קריר יותר, אבל מה שבאמת עובד הכי טוב הוא לאכול דיאטה עשירה במאכלים שמקררים אותך. ברצינות - זה עובד! להלן חמישה מאכלים המובטחים שיעזרו לכם להתגבר על החום הקיץ.
1
אבטיח
אבטיח קריר ומרענן ומורכב ברובו ממים. הוא מכיל 50 קלוריות בלבד לכוס, מה שהופך אותו לחטיף מצוין או לתוספת לארוחת ערב למי שצופה במשקלו. לפי כתב עת דיגיטלי, זה טוב ללב שלך, מכיל נוגדי חמצון נלחמים בסרטן ומסייע בטיפול בדלקות במפרקים.
2
מלפפונים
מלפפונים לא רק יעזרו לקרר אתכם (נסו אותם פרוסים במעט מלח ופלפל), הם גם יספקו לכם איסוף מהיר מהצהריים.
חדשות טבעיות קובע כי מלפפונים שומרים על לחות הגוף ומסייעים לחסל רעלים מהגוף. הם מרפאים הנגאובר, מסייעים בעיכול, עוזרים לשלוט במשקל ומכילים כמעט את כל הויטמינים היומיים הדרושים לגופך.מחליטים מה להכין לארוחת הערב? נסו את מרק המלפפונים הקר הזה >>
3
יוגורט
בין אם אתם מעדיפים את יופלאיט, יוונית או האהוב האישי שלי - קפוא - אי אפשר לטעות ביוגורט בקיץ. יוגורט בריא, ממלא ובוודאי יעזור לצנן אותך. הכינו פרפה עם פירות יער טריים וגרנולה לארוחת הבוקר או ערכו ערב אחד בחנות היוגורט הקפואה המקומית שלכם.
4
תֵה קַר
כמה שאנחנו אוהבים את הקפה שלנו, הקיץ הזה לא ישמור עלינו ולמעשה רק יגרום לנו להיות חמים יותר. תחליף את קפה הבוקר החם שלך לכוס תה קר צונן, במקום זאת. יש הרבה טעמים לבחירה - שרובם מכילים קפאין - אז עם קצת ניסוי וטעייה תוכל למצוא אחד שאתה אוהב. אנחנו אוהבים תה קר ואטל אפרסק לקיץ!
5
סלטים
יש להגיש כמה שיותר סלטים ירוקים עם עגבניות עסיסיות, מלפפונים פרוסים, בצל אדום וויניגרט קליל לפני ארוחת הערב במהלך חודשי הקיץ החמים. סלטים ירוקים מכילים בעיקר מים, מה שהופך אותם לקלים לעיכול ומשאירים לכם תחושת קרירות ואנרגיות. אנחנו אוהבים מתכוני סלט פשוטים אלה להביא למנות או להגיש במנגל.
מזונות שכדאי להימנע מהם
הדבר האחרון שאתה רוצה בקיץ הוא להרגיש חם ומיובש. כדי להימנע מתחושה לא נוחה זו, נסה לחסל או לצמצם מאוד את צריכת האלכוהול, הסודה, המזון המעובד והמזון המטוגן. לא רק שמאכלים אלה משאירים אותך מרגיש עצבני, הם גם מגבירים את חום גופך, מסלקים לך את האנרגיה ומייבשים אותך. הקפידו על פירות טריים, ירקות גולמיים ומזונות מבושלים קלות.
תגיד לנו
מה המאכלים האהובים עליך לאכול במהלך הקיץ? שתף בתגובות למטה!
עוד על מזונות קיץ
איך לרסן את התשוקה לאוכל בקיץ
3 מתכוני אוכמניות מתוקים לקיץ
6 מזונות העל המובילים לקיץ
