צור דרכים מהנות להתאמן
כושר משפחתי לא חייב קורה בליגה או בחדר כושר. "אתה לא צריך להיות מפואר בכדי להפוך את הכושר המשפחתי למהנה", אומר אטינגר. "משהו פשוט וקלאסי כמו טיול או רכיבה על אופניים הוא דרך מושלמת להכיר לילדים פעילות סדירה תוך הנאה של זמן איכות משפחתי."
למד כישורי ספורט המתאימים לגיל בחוץ או עשה קצת אירובי קליל ומהנה בפנים למוסיקה. למרות שאתה לא רוצה להסתמך על משחקי וידיאו כל הזמן, זה בסדר להקדיש חלק מזמני הכושר המשפחתיים שלך למשחק ריקודים אינטראקטיביים ומשחקי ספורט המניעים ילדים לזוז.
קבע הרגלים בריאים לכל המשפחה
יתרונות כושר גופני המשפחה שלך עכשיו ותורם לילדים שלך מאוחר יותר. "מעורבות ילדים וחשוב מכך להתרגש לגבי כושר בגיל צעיר עוזרת לקדם התנהגויות חיוביות ופעילות בהמשך חייהם", מסביר אטינגר. זהו זמן מכריע להורדת הילדים מהמחשב ומחוצה לו. אם יש לך ילדים או בני נוער גדולים יותר, שקול חברות בקבוצה בחדר כושר טיפוס או הצטרף יחד לליגת התחמקות.
כשאתה יוצר זיכרונות ועוזר לילדים שלך לפתח הרגלים בריאים, תמצא את עצמך הרבה פחות מסרב לזוז ולשפר את הבריאות שלך.
