המשיכו לנוע במשרד
אם אין לך חופש בקיץ ועדיין עליך לדווח למשרד כמה ימים בשבוע, השתמש בסביבת העבודה שלך כדרך לשרוף קלוריות. כהן מכיר בכך שאימון קשה בליבה בחדר שלך אולי לא מתאים אבל מציע כמה דרכים ערמומיות להשיג כמה תרגיל. היא אומרת, "זה יכול להיות קשה להתאמן במשרד מבלי להביט בו על ידי עמיתים לעבודה, אבל דבר פשוט כמו ללכת לשולחן של מישהו במקום להתקשר יכול לגרום לך לקום ולזוז."
דרכים אחרות ידידותיות למשרד לשרוף קלוריות:
|
אימון המשרד >>
כוונן וקצץ
אם החום הוריד לך את האנרגיה ואתה לא רוצה לצאת החוצה להתאמן או אפילו לחשוב ללכת לחדר כושר, השתמש בזמן הספה-תפוחי האדמה שלך כדי להתאמן. "צפייה בטלוויזיה בבית היא זמן מצוין לעשות כמה תרגילים פשוטים", אומר כהן. "מריחות במהלך הפרסומות ישרופו כ -5 עד 8 קלוריות לדקה או שאתה יכול גם לעשות הרים שכיבות סמיכה משולחן הקפה שלך והכפיל את צריכת הקלוריות בכ -10 עד 12 קלוריות לכל דַקָה."
סודות כושר אימון אישי לנסות בבית >>
התעמלות חכמה יותר
בין אם אתם אוהבים להתאמן בבית או מעדיפים את חדר הכושר, כהן ממליץ על אימון אינטרוולים לעתים קרובות ככל האפשר. "אימון אינטרוולים הוא המפתח לאדם העסוק", היא אומרת. "שימוש באימון פרץ והחלפה בין השפעה גבוהה להשפעה נמוכה פירושו להוציא הרבה יותר בזמן קצר. הפעלה של 80 עד 85 אחוזים מהדופק המרבי שלך יכולה להפוך אימון של 15 דקות לשוויון של שעה של אימון! ”
טיפים לאימון כדי להישאר בכושר הקיץ >>
מסלול הכושר של חלב שריר
אנדראה אורבק היא מאמנת מפורסמת ידועה, שזכתה לשינוי גופותיהן של היידי קלום, קרולינה קורקובה, דאוצן קראס, קימורה לי סימונס, מריה מנונוס, אשר וסיל. היא אחראית במיוחד לסייע לקלום להחזיר את גופה הטרום תינוק. הייתה לנו הזדמנות להשיג את השפל על שגרת האימונים המוצלחת של דוגמנית העל פיסול ופיסול ההריון ב"חלב השריר " כושר נסיגה ”בבוורלי הילס. אורבק לימדה אותנו את כל מהלכי החתימה שלה וסיפרה לנו על תוכניות התזונה עליה היא מעמידה את לקוחות הסלבס שלה. Muscle Milk Fitness Retreat הוא אירוע בן שלושה שבועות המתקיים בבוורלי הילס וכולל שיעורי כושר קבוצתיים בהנחיית מאמנים הוליוודיים, שנועדו להכניס את סלבס לקיץ.
עוד מאיצי גוף קיץ
תחשוב על עצמך רזה: 5 דרכים להשתמש במוח שלך לשינוי גופך
הימנעו מאסון דיאטה הקיץ
טיפים לאימון להתאמה לעונת הביקיני
