האם הדרך האהובה עליך להילחם בלחץ מגייסת את החבר הכי טוב שלך לפגוש אותך בלאטה כפולה ונעימה כהקדמה לאחר צהריים של קניות? אף על פי שזו דרך יעילה לשפר את מצב הרוח שלך, זה כנראה לא עושה טוב לירכיים או לארנק. אינטראקציה חברתית ידידותית בהחלט נחוצה לבריאות הנפש, אך היא יכולה להיות גם ברכה עבורכם כושר גופני כאשר אתה מבלה זמן בהזעה יחד במקום ללגום קפה ולנשנש א קינוח. מומחית הכושר סברנה מריל, MS, חולקת את היתרונות של אימון עם חבר וכמה תרגילים לשותף כדי להתחיל.
היתרונות של חבר כושר
לדברי סברנה מריל, MS, מאמנת אישית ומדריכת כושר קבוצתית שהוסמכה על ידי המועצה האמריקנית לפעילות גופנית (ACE), אימון עם חבר יכול לגרום לך להיות מחויב כלפיך
כושר.
"אימון עם חבר מעורר מוטיבציה יוצאת דופן, במיוחד עבור מתאמנים חדשים המנסים להפוך את האימון הרגיל להרגל", אומר מריל. “המחשבה שיש לי
שותף לאימון איתו (שיעבור את אותן אי הנוחות כמו גם תחושות ההישג איתך) הופך את הפעילות הגופנית למה לצפות. קביעת תזמון אימון עומד
פגישה עם בן / בת זוג מניעה אותך לא לפספס את האימון מכיוון שיש לך אדם אחר שאחראי עליך ".
בנוסף להיותו מקור המוטיבציה לכושר גופני, אימון עם בן זוג מועיל הן מבחינה פיזית
ו בריאות נפשית. מריל מסביר, "במתח העמוס והמלא שלנוחיים, לפעמים קשה לשלב אינטראקציה חברתית ידידותית בלוח הזמנים שלנו. אימון עם חבר מאפשר לנו לבצע משימות מרובות על ידי הגדלת 'זמן החברים' שלנו עם
אחרים במקביל לאימון. "
קיום חבר לאימון יכול אפילו לשפר את הכושר שלך יותר מאשר להתאמן לבד. "אימון עם בן זוג למעשה מניע כל אדם לעבוד קצת יותר קשה או יותר זמן ממנו
בדרך כלל לבד. אינטראקציה חברתית במהלך פעילות גופנית מספקת הסחת דעת כלשהי המאפשרת למוח להתמקד בהנאה של להיות עם חבר ולכוון את אי הנוחות של
להתעמל ", מוסיף מריל.
