אחד החלקים הקשים ביותר להפוך לאמא טרייה הוא לדעת איך לגרום לתינוק שלך להגיע אליה לִישׁוֹן לאורך הלילה. למרבה הצער, אין דרך בטוחה, אבל יש כמה טריקים. להלן חמישה טיפים שיעזרו לתת לתינוק שלך - ואתה! - שנת לילה נינוחה.
1. החתלה
יילודים מועדים לרפלקס המבהיל, הגורם לזרועותיהם לזרוק פניהם ולהעיר אותן. כדי להקטין את הסיכוי שזה יקרה, ולשחזר סביבה נעימה, דמויית רחם, החתלה יכולה באמת לעזור. ישנן שיטות חיתוך רבות ושונות - ספרים שלמים נכתבו בנושא! - כך שתרצה לתרגל כמה שיטות לפני שתמצא אילו מתאימות ביותר לתינוק שלך. לחלופין, השקיעו בעטיפה עם סקוטש או חתיכות עיתונות, מה שיתגרום לתינוק להימלט ממנו יותר. הפסק לעטוף ברגע שהרפלקס המבהיל נעלם, או כשהתינוק לומד להתגלגל אל גבה.
2. מציאת פסקול לשינה
החל מרעש לבן, כגון רדיו תקוע בין תחנות או מאוורר בוער, ועד שירי ערש מסורתיים יותר, מחקרים מראים שמנגינות באמת יכולות לעזור לתינוקות להנהן. אתה תמיד יכול לשיר לתינוק שלך - הוא אוהב את צליל קולך ולא אכפת לך אם אתה חירש טון.
3. שימו לב לסימנים העייפים
שפשוף עיניים, פיהוקים וסירוב למגע עין הם כל הסימנים לכך שהתינוק מוכן למיטה. אם אתה מתגעגע לרמזים אז חלון השינה המסוים הזה יכול לחלוף על פניך לגמרי, וכתוצאה מכך תינוק עייף, כועס, כפוף וכאבים סבירים לאמא ואבא. יילודים בדרך כלל יגיעו לעייפות יתר לאחר שהם ערים במשך 90 דקות, וזה עולה לשעה וחצי עד שעתיים וחצי בגיל 3-6 חודשים ו 2-3 שעות עד גיל שנה.
4. זמן השבתה
חשוב לתת לתינוק להירגע ולהתכונן למיטה. הפחת את הגירוי על ידי הוצאתה מטלוויזיות, חלונות ורעש, סגירת תריסים והסתרת צעצועים. בחרו בתאורה רכה ודברו ברכות תוך זמן שקט יחד בחדרה. סיפור וסלע עדין או חיבוק אמורים לעזור לתינוק להיות רגוע יותר, מה שיוביל לשלב ההגיוני הבא - שינה. לעקוב באופן קבוע אחר אותו דפוס אמור לעזור לה לזהות זאת!
5. הזנת הלילה המאוחרת
כמה אמהות נשבעות בכך שהן נותנות לתינוק הזנה אחרונה בסביבות 10-11 בערב, או בכל פעם שהן הולכות לישון בעצמם. לפעמים הוא נקרא "הזנת חלומות", אוכל מוצע בעדינות כשהתינוק עדיין ישן, ושומר אותו שבע ומאושר עד שעה מכובדת יותר (בתיאוריה!).
עוד על תינוקות ושינה:
הרגלי שינה טובים לתינוק חדש
4 מיתוסים של שינה לתינוקות התעלפו
הרגלי שינה בריאים לאם ולתינוק
