זה לא סוד שעוד נשים מעודדות זאת להתאמן באופן קבוע בזמן ההריון. לא תמיד קל להזיע כשאתה מצפה, אבל מחקר חדש פשוט סיפק מוטיבציה מרכזית: נשים שמתאמנות במהלך הֵרָיוֹן אולי יש תינוקות עם מוטוריקה מתקדמת יותר.
המחקר, שפורסם בגיליון אוגוסט של כתב העת רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית, גילו שלילדים של חודש שנולד לאמהות שעשו פעילות אירובית סדירה במהלך ההריון היו בעלי כישורי תנועה חזקים יותר מתינוקות שאמהותיהם לא זזו.
לדברי המחקר לינדה מיי, פרופסור באוניברסיטת מזרח קרוליינה, בגרינוויל, ניו יורק, הם מדדו את סיבוב הראש ותנועות דומות במסגרת הבדיקה. היא הסבירה כי תינוקות המפתחים מיומנויות מוטוריות מוקדמות הופכים לילדים פעילים יותר.
החוקרים חילקו באופן אקראי 71 נשים בהריון בריאות לשתי קבוצות: אלו שהשגיחו על אימונים אירוביים או קבוצת ביקורת. הנשים בקבוצה הראשונה התאמנו שלושה ימים בשבוע במשך כשעה ויכולות לבחור בין לעשות אירובי או להשתמש בהליכון, אופניים נייחים או אליפטי. בינתיים, אלה בקבוצת הביקורת יכלו לבצע רק פעילות גופנית בעצימות אור, כמו גם תנועות מתיחה ונשימה. כשהחוקרים העריכו את התינוקות בני החודש, הם גילו כי תינוקותיהן של האימהות המתאמנות ביצעו טוב יותר כאשר פיזיותרפיסט בדק את הכישורים המוטוריים שלהם, אם כי כל התינוקות היו בהתפתחות תקינה טווח.
החוקרים לא הצליחו לזהות את הסיבה המדויקת מדוע פעילות גופנית עזרה לתינוקות, אך הם מאמינים יכול להיות שפעילות גופנית מעוררת התפתחות מוח העובר על ידי הגברת זרימת הדם והחמצן אל רֶחֶם. כמו כן, זה יכול לסייע לצמיחה והתפתחות כאשר משתחררים גורמי גדילה.
ממצא מעניין הוא שנראה כי תינוקות מרוויחים יותר מהתרגיל מאשר בנים. בדרך כלל, תינוקות בנים מקבלים ציונים גבוהים יותר במבחני מיומנויות מוטוריות, אך במחקר זה, בנים ובנות הראו תוצאות דומות, ורמזו כי בנות עשויות להרוויח יותר ברחם שֶׁלִפנֵי הַלֵדָה תרגיל.
באופן כללי, אישה הרה מעודדים לבצע סה"כ 150 דקות של פעילות גופנית מתונה בשבוע. אינטנסיביות מתונה מוגדרת כאימון חזק מספיק כדי להעלות את קצב הלב ולזרום דם, אך לא כל כך חזק שנשים קשות נשימה ואינן יכולות לנהל שיחה. אימונים כמו הליכה מהירה, שחייה, רכיבה על אופניים נייחים או אירובי בעל השפעה נמוכה הם כולם אפשרויות מצוינות.
כמובן שחיזוק המוטוריקה של תינוקך אינו הסיבה היחידה לכך היכנס לחדר הכושר בזמן שאתה בהריון. אינספור מחקרים מצאו את ההטבות הרבות של פעילות גופנית בזמן שאתה מצפה, החל מעלייה בריאה יותר במשקל ועד סיכון נמוך יותר ללידה מוקדמת. תזיעו!
