זמרת וָרוֹד חזר לכושר הלחימה לאחר הורדת 55 קילו משקל התינוק 15 חודשים לאחר שילדה את בתה ווילו.
אמא של כוכבת העל מציגה את דמותה המדהימה (שלום, שרירי בטן!) בגיליון נובמבר של צוּרָה מגזין - ומשתפת את התזונה והתוכנית האימונים שלה להשגת בודה.
התראה על אמא חמה! ורוד חושפת את בטנה המחודדת בביקיני שחור וחלק עליון רשת על הכריכה של נובמבר צוּרָה מגזין - ולמזלנו, משתפת את עצות ההרזיה שלה!
הזמרת בת ה -33 תמיד הייתה בכושר (ואף הרשימה את מעריציה בקונצרטים שלה בביצוע אקרובטיקה דמויית קרקס) אבל היא סיפרה צוּרָה במגזין שהיא התפרקה במהלך ההריון ועלתה 55 קילו משקל התינוק.
"אכלתי הרבה עוגת גבינה במהלך ההריון שלי", הודתה האם הטרייה. ”גם כל דבר חמצמץ - חמצמץ חמוץ, ילדים מדבקים חמוצים, פשטידת ליים…”
לאחר שילדה את ווילו, ידעה שהיא חייבת לרדת במשקל התינוק, אך רצתה ליהנות מבתה ו"להיות טובה "לגופה בחודשים הראשונים במקום למהר לרדת במשקל.
"אני כל כך מאוהב בוילו," אמרה פינק, הנשואה לרוכב המוטוקרוס קארי הארט. "אני מוכה לגמרי!"
זה נשמע כאילו האימהות ריככה את לבה, אך לדבריה, היא הייתה מוכנה בקרוב להקשיח את גופה. כשהגיע הזמן הזה, היא נעזרה ב
המפסיד הגדול ביותר מְאַמֵן ג'יליאן מייקלס וז'אנט ג'נקינס."שניהם בעטו לי בישבן יותר מכל אדם אחר שאי פעם התאמנתי איתו", אמר פינק.
הדיאטה של פינק לירידה במשקל התינוק
אחד המאמנים האישיים הפורמליים של פינק, גרגורי ג'וג'ון-רוש, חשף את הדיאטה הרזה שלה.
"נתחיל בניקוי חשמל בן 11 ימים. זה באמת נותן את הטון לחווית הכושר שלך. זה בעצם מכייל מחדש את בלוטות הטעם ואת חילוף החומרים, כמו גם קובע את הלוח והטון לעבודה הקשה שצפויה ", הוא אומר. "אתה יורד מעט במשקל וזה גורם לך הרבה יותר מוטיבציה באימונים שלך."
לדבריו, לאחר מכן הוא משלב תזונה בריאה מלאה בירקות ומזונות על.
"לאחר הניקוי, הכנסנו מחדש חלבונים בזהירות רבה. שמרנו על זה ירוק ככל האפשר! הרבה סיבים, הרבה שומנים טובים. סוכרים נצרכו רק סביב האימונים כדי להשתמש בקלוריות מסוימות כדלק. לאחר 30 הימים הראשונים, הדיאטה שלה תהיה קינואה, ירקות טריים, שייקים של מזון על, צילומי סופר וצילומי בריאות. תמיד שילבנו דברים שהם באמת בריאים אך גם ידידותיים למשתמש ", הוא אומר.
איך להשיג את המותניים המנוקזות של פינק
פינק סיפרה צוּרָה שהיא מתאמנת במשך 60 עד 90 דקות חמישה ימים בשבוע עם המאמנת ג'נט ג'נקינס. אם היא על הכביש, היא ממשיכה להתאמן על ידי ריצה ועשייה של ג'נקינס Bootcamp ביקיני DVD.
"ליבה עוצמתית נותנת לה את הסיבולת להופיע, אבל היא חשובה לכולם", מספר ג'נקינס צוּרָה. "כדי לשאת תיק, לאסוף את הילד או לשחק ספורט, אתה משתמש בשרירי האמצע שלך - כשהם חזקים, אתה מפחית את הסיכון לפציעה וכאבי גב."
איך אפשר להשיג את קו המותניים ללא פינק? עקוב אחר שגרת הבטן שלה צוּרָה שלוש עד חמש פעמים בשבוע, כמו גם אירובי תרגיל לשרוף שומן. מה כל כך נהדר בזה אימון לאמהות עסוקות זה שאתה לא צריך ציוד מפואר! רק מחצלת וכדור יציבות... וגם השיר של פינק "Get The Party Started" לא יכול להזיק!
אמא של רוקין
בדוק את האלבום החדש של פינק, האמת על אהבה, והגיליון החדש של צוּרָה על דוכן עיתונים עכשיו.
קרא עוד על כושר מפורסם
סלעים ורודים על הכריכה של Shape
20 סלבס שרקדה בכושר
6 מפורסמים שניסו טרפז
